Питьевая диета

Не так давно появилась новая диета, самый «писк» для желающих похудеть: пьешь соки и худеешь на 10 кг в месяц!

Но как узнать, не опасна ли такая диета?

Сколько скидывают на питьевой диете?

Давайте же разберемся в сути питьевой диеты!

Минус 10 кг за 30 дней?

Сегодня у питьевой диеты тысячи поклонников. Между тем медики называют ее излишне жесткой. Эта предлагает отказаться от твердой пищи на 30 дней, заменив ее жидкостями.

В итоге вы достигнете удивительных результатов, обещают авторы диеты.Расстанетесь с лишними килограммами, токсинами, уменьшите нагруженность пищеварительного тракта и очистите организм на клеточном уровне. Причем он не будет ощущать недостатка калорий. Бульон вместо котлет.

Как же соблюдать питьевую диету? Исключаем из рациона твердую пищу, а также алкоголь, консервированные соки, пряности, газировку, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко, сметану, сахар и любые сахарозаменители. И переходим на жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные продукты, всевозможные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощные и фруктовые соки, негустые диетические супы – пюре, минеральную воду. Кроме того, обязательно пьем воду в чистом виде (не меньше полутора литров в сутки).

Рацион питьевой диеты

Есть несколько различных питьевых диет в зависимости от того, какая жидкость служит основой меню.

ВОДА. Но применять такую диету следует не более трех дней, ведь она по сути голодание.

БУЛЬОН. Овощной, говяжий, рыбный, куриный. Должен быть свежим и приготовленным своими руками. В него можно добавить морковь, петрушку, сельдерей, немного соли. Лук и перец под запретом.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Кефир, питьевой йогурт без добавок, варенец, бифидок, ряженка – все не более 2% жирности. Возможно употреблять молоко 1,5% жирности.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Лучше из несладких фруктов.

ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ, ЧЕРНЫЙ, КРАСНЫЙ. А также фруктовый для заваривания, а не в пакетиках. Можно добавить лимон или молоко.

КИСЕЛЬ ИЛИ КОМПОТ. Несладкие – из фруктов и ягод, как вариант – кисель из овсянки.

Вода — источник жизни и здоровья

Мнения врачей о питьевой диете

Ну, а по мнению врачей, использование питьевой диеты требует большой осторожности. Перед использованием этого способа уменьшить лишний вес, пройдите обследование. Если страдаете какими – то заболеваниями, не отказывайтесь от твердой пищи!

Медики предупреждают: 30 дней сидеть на питьевой диете опасно для здоровья. Зато можно применять ее как разгрузочные дни – 3 – 4 недели по 1 – 2 дня с перерывами. И не помешало бы проконсультироваться с врачом.

Иногда желание сбросить лишние килограммы бывает настолько сильным, что женщины прибегают к кардинальным мерам и вовсе отказываются от еды. Они испытывают на себе всевозможные диеты, которые, к сожалению, не всегда приносят желаемый результат. К тому же, они могут плохо влиять на состояние здоровья, а в отдельных случаях даже требовать лечения в больнице. К одним из таких экстремальных видов похудения относится питьевая диета.

В чем суть?

Большинство строгих систем питания для похудения предполагает временное ограничение в еде с возможностью сохранения в рационе небольшого количества разрешенных продуктов. Питьевая диета разрешает своим последовательницам только пить – воду, отвары, соки, чай, кофе, бульоны. Все, за исключением газированных напитков и алкоголя.

Авторы утверждают, что таким образом организм быстро очистится от шлаков, токсинов, а внутренние органы станут работать лучше. Соблюдать такой режим «питания» нужно ровно 30 дней. Именно такое время, по мнению некоторых диетологов, организму необходимо для полной очистки. Обязательное для соблюдения условие – употребление полутора-двух литров чистой воды в сутки, все остальные жидкости можно принимать в любом порядке и количестве.

Обещанные результаты должны будут вас поразить – улучшение самочувствия на начальном этапе и избавление от вредных накоплений даже на клеточном уровне, а также очищение всех полых органов. За месяц приверженцы диеты обещают потерю 10-15 кг лишнего веса.

Что говорят медики?

Врачи единогласно утверждают, что питьевая диета пагубно влияет на организм человека. Несмотря на то, что лишние килограммы действительно уйдут, последствия могут быть не самыми приятными. Если вы решите устроить 2-3 подобных разгрузочных дня, это действительно будет полезно, но целый месяц, проведенный на одной лишь жидкости, может закончиться запуском необратимых процессов, среди которых разрушение клеток и отторжение организмом полезных веществ.

Тем, кто хорошо знаком с азами анатомии, известно, что полые органы, такие как мочевой пузырь и желчный, сами по себе имеют функцию самоочищения, а их прямое назначение как раз и кроется в выводе из организма ненужных веществ. Поэтому обещания их полного очищения – чистой воды фальш.

Еще один существенный недостаток кроется в том, что остальные органы, пропуская через себя исключительно жидкость, теряют в процессе белок, который является их основным структурным материалом. Таким образом, печень и почки поддаются постепенной атрофии и перестают вырабатывать нужное количество необходимых для пищеварения ферментов. Недополучение белка влечет за собой снижение иммунитета, нарушения гормонального фона, а значит и менструального цикла у женщин, токсикоза и проблем с кишечником.

Кроме чисто физиологических проблем у человека присутствует постоянное чувство голода, которое сложно уменьшить с помощью жидкости. В голове постоянно крутятся мысли о прекращении диеты, и существует риск срыва, после которого, как правило, женщины съедают большое количество твердой пищи за один прием, и впоследствии страдают расстройствами пищеварения.

Но если вы вопреки всем противоказаниям решили испробовать на себе метод экспресс-похудения, помните, что «сидеть» на такой диете нельзя чаще, чем один раз в год. А тем, у кого имеются заболевания почек, печени или желудочно-кишечного тракта лучше вообще отказаться от подобных экспериментов.

Похожие статьи

• 

Можно ли раз и навсегда покончить с избыточным весом? С методом из этой статьи возможно все.

В стремлении похудеть женщинам нет равных в плане изобретательности и усердия. Некоторые хотят избавиться от лишних килограммов настолько, что сознательно готовы отказаться от любой пищи, отдавая предпочтение напиткам на протяжении нескольких дней или даже недель. Такая методика действительно корректирует фигуру и избавляет тело от лишнего балласта, но оправдан ли подобный риск? Каждый сам решает, что для него важнее, поэтому перед тем как садиться на питьевую диету, нужно сопоставить все плюсы и минусы и выявить реальную пользу для себя, не соблазняясь громкими заявлениями создателей этой системы похудения.

В данной статье вы узнаете, в чем суть питьевой диеты, что можно пить на питьевой диете, плюсы и минусы методики, а также в чем заключается вред питьевой диеты для организма.

Суть методики, что нельзя кушать

Что же такое питьевая диета? Создатели методики предлагают всем желающим похудеть отказаться от твердой пищи в пользу полезных низкокалорийных напитков, причем в классическом варианте такая диета длится 30 дней. Поначалу такой способ избавления от лишних килограммов кажется абсурдным, но затем красивые слова о выводе шлаков и токсинов, очищении организма и похудении на целых 15 кг берут верх. Именно красивые заявления о том, на сколько можно похудеть на питьевой диете, толкают людей на необдуманные поступки.

Список того, что можно пить на питьевой диете таков:

• минеральная вода без газа;
• кипяченая или фильтрованная вода;
• натуральные компоты и морсы без сахара;
• домашние фруктовые кисели;
• свежевыжатые фруктовые или овощные соки без сахара;
• ягодные, фруктовые, овощные и злаковые смузи;
• мясной, куриный, рыбный, овощной или грибной бульон;
• зеленый и черный чай, молокочай;
• кисломолочные напитки с низким процентом жирности;
• травяные отвары и настои.

Что же нельзя кушать на питьевой диете? Любая твердая пища находится под запретом. Согласно философии этой методики, проблемы всех людей с избыточным весом берут свое начало в заедании стрессов.

Решение оказывается простым – если перестать жевать, то можно избавиться от лишних килограммов. Поэтому на диете в дополнение к напиткам нельзя ничего кушать, кроме, разве что, супов-пюре. Благодаря этому факту любому здравомыслящему человеку станет понятно, чем опасна питьевая диета.

Такой принцип питания действительно позволяет избавиться от 10-15 кг за месяц, но по своей сути это не что иное, как обыкновенная сознательная голодовка. Человек худеет не из-за того, что его организм покидают шлаки и токсины, а из-за скудной калорийности рациона, которой не хватает, чтобы осуществлять физическую и умственную деятельность. В результате этого задействуются жировые запасы в качестве источника естественного «топлива».

Реальное воздействие, чем опасна методика

В чем вред и польза питьевой диеты? Терапевты и диетологи в один голос твердят о том, что такой метод похудения может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, даже если изначально все органы пребывали в отличном состоянии. Поэтому каждый должен решить лично для себя, так ли необходимо сбросить 15 кг за месяц, если затем придется потратить годы на лечение, которое не всегда оказывается эффективным.

Создатели диеты обещают следующее: в первые дни диеты от шлаков и токсинов очищаются полые органы, а именно кишечник, мочевой пузырь и желудок, затем вредные соединения покидают плотные органы, а на последней стадии (на последней неделе) происходит очищение на клеточном уровне.

Это заявление – красивый миф с первого и до последнего слова. Начать следует с того, что в медицине нет такого понятия, как шлаки и токсины. Спросите любого врача, как вывести их из организма, и вы услышите продолжительную лекцию на тему того, как перестать верить громким рекламным заявлениям и уделить внимание действительно важным вещам.

Шлаки – это продукты отходов горной промышленности. Этот внушающий благоговейный страх термин стали использовать создатели БАДов, чтобы повысить уровень продаж своих продуктов.

Интересно! Ни в анатомии, ни в диетологии, ни в других сферах медицинской науки нет такого понятия, как шлаки, поэтому и выводить из организма нечего.

Токсины действительно существуют, они попадают в наш организм с пищей, воздухом и водой. Однако для их выведения используются как раз вышеназванные полые органы, которые справляются со своей задачей, если только человек не болен серьезной неизлечимой болезнью, при которой вряд ли есть время задумываться о собственной фигуре.

Таким образом, питьевая диета не выводит шлаки и токсины из организма. Она действительно способствует появлению легкости в животе, которую создатели методики позиционируют, как признак очищения организма, но попробуйте вообще ничего не есть целый день, и результат будет тем же.

В пользу разработчиков методики можно сказать только то, что они заботливо советуют консультироваться с врачом перед началом питьевой диеты. Они утверждают, что выдержать такую методику могут только абсолютно здоровые люди с подготовленным организмом. О том, как именно можно его подготовить к голодовке длиною в месяц, умалчивается.

Кроме того, создатели диеты рекомендуют во время похудения принимать витаминно-минеральные комплексы, позволяющие восполнить дефицит полезных веществ, которые раньше поступали с пищей. Но не стоит обольщаться – аптечные препараты не смогут удовлетворить потребность в таких компонентах даже на минимальном уровне при отсутствии твердых продуктов в меню.

Польза и вред, плюсы и минусы

Единственная польза питьевой диеты, помимо того, что она реально избавляет от большого количества избыточного веса, в том, что она развивает силу воли.

Если вы смогли продержаться месяц без твердой пищи, ни разу не сорвавшись, то это достойно похвал. Только все восхищение стойкостью духа меркнет по сравнению с тем, какой вред питьевая диета наносит организму.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, человеку нужно каждый день потреблять 1200 ккал при условии отсутствия физических нагрузок. Диета предполагает употребление 2 л энергетически ценных напитков в день. Даже в самом калорийном «блюде» этой диеты – мясном бульоне на свинине – содержится всего 40 ккал на 100 г продукта, что явно не дотягивает до суточной нормы. При этом постоянно пить бульон нельзя – чаще всего в меню присутствуют напитки с калорийностью менее 20 единиц.

В связи с таким ограничением в энергии организм испытывает упадок сил. Происходит истощение, следствием которого являются головные боли, головокружение, слабость, апатия и даже потери сознания. Все это явно не скрасит избавление от лишних килограммов.

Из-за отсутствия жиров в рационе (они тоже важны для здоровья, как и другие питательные вещества, только в ограниченном количестве) происходит ухудшение состояния кожи. Появляется сухость, шелушение, могут развиться дерматологические заболевания, к которым имеется предрасположенность. Страдают и волосы – они становятся секущимися и ломкими, больше выпадают.

Отсутствие белка негативно сказывается на состоянии всех органов – клетки разрушаются, не восстанавливаются, нарушается синтез некоторых ферментов и гормонов. Чтобы не допустить этого, организм начинает расходовать сухую мышечную массу, в результате мускулатура становится дряблой. После похудения по питьевой диете на месте бывших жировых отложений появляется обвисшая кожа, и никакие упражнения не позволяют быстро восстановить рельефность мышц.

Обилие фруктовых, овощных и ягодных напитков в меню поначалу может казаться приятной и вкусной заменой твердой пище. Однако в больших количествах такие «блюда» нередко становятся причиной аллергии, даже если до этого она никогда не возникала. Особенно опасны цитрусовые фрукты и плоды красного цвета. Кроме того, фруктовая кислота негативно сказывается на состоянии желудка и зубной эмали.

Любое голодание, пусть даже скрашенное вкусными напитками – это колоссальный стресс для организма. Нельзя прибегать к такому методу, даже в пользу избавления от 10-15 кг – это не стоит вашего здоровья. Из-за продолжительного отсутствия твердой пищи в рационе могут отмирать клетки жизненно-важных органов, которые теряют до 75% своей активности. Впоследствии восстановить естественное состояние оказывается крайне сложной и не всегда возможной задачей.

Также следует учесть, что после тридцатидневной питьевой диеты начинается двухнедельный выход из нее. Это значит, что твердая пища вводится в рацион постепенно.

Это позиционируется создателями методики, как дополнительное похудение, однако это лишь продолжение стрессовой ситуации для организма.

Если же пренебречь этим правилом и сразу после завершения диеты вернуться к прежнему меню, результат будет не лучше. Организм, замедливший свой метаболизм из-за голодовки, будет запасать большое количество жировых отложений на случай повторения эксперимента. Из-за этого сброшенный вес быстро возвращается.

Есть ли альтернатива?

Если у питьевой диеты минусы настолько очевидны и она настолько вредна, почему же она существует? Ответ прост – спрос рождает предложение. Многие соблюдают эту методику, не разобравшись в ее тонкостях, из-за чего потом пожинают не самые приятные плоды. Однако из этой системы похудения можно выделить некоторые положительные моменты.

Если соблюдать питьевую диету не более недели, то особого вреда здоровью не будет.

Еще более рациональный вариант – регулярно устраивать 1 разгрузочный день на низкокалорийных напитках , чтобы помочь организму почувствовать себя лучше после длительного потребления не самой полезной пищи.

Если хочется не просто разгрузиться, а похудеть, то можно выбрать щадящий вариант питьевой диеты, рассчитанный на месяц. В этом случае каждую неделю выбирается 2 дня, не следующих друг за другом, в течение которых употребляются только низкокалорийные напитки. В остальные дни составляется рациональное сбалансированное меню без жареной, жирной, соленой, копченой пищи и других вредных продуктов.

Важно! Существует и двухнедельный вариант методики, но он так же не рекомендуется, как и тридцатидневный.

Из питьевой диеты можно выделить 1 важный принцип, который действительно помогает похудеть и оздоровить организм – необходимо каждый день пить много воды, не менее 1,5 л. Это должна быть чистая вода без газа, например, минеральная, фильтрованная или кипяченая. Все остальные напитки в суточную норму жидкости не входят.

Выводы

Питьевая диета не относится к числу сбалансированных и полезных для здоровья , ее можно соблюдать не более недели, чтобы не навредить собственному организму. Классический тридцатидневный вариант не одобряет ни один врач, поэтому те, кто решается на подобную систему питания, действуют на собственный страх и риск. Отвес в 15 кг – это не так уж много, такого результата можно добиться правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Пускай это займет больше времени, но зато не пострадает здоровье.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» - вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.

К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.

Суть диеты

Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов - в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье - причем это как минимум полтора литра воды в день.

Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.

Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.

Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две - а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.

Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы - и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.

Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду - остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).

Далее разработчики говорят об очищении плотных органов - печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.

Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение - с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» - они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг , но вот только какой ценой?

Польза питьевой диеты

По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике - это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.

Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) - в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца - это мазохизм.

Вред питьевой диеты

О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно - возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».

Питьевая диета: суть и особенности / shutterstock.com

Само по себе голодание - это стресс и медленное умерщвление организма, потери клеток в некоторых органах тела становятся необратимыми. При голодании - даже частичном, как в данной диете - происходит дистрофия внутренних органов и они теряют до 75% своей активности.

В дальнейшем на выход из данной диеты потребуется как минимум еще полмесяца, иначе организм откажется принимать пищу совсем, разовьется анорексия - опасная болезнь с вовлечением психики.

Рассказы об очищении внутренних органов - это чистой воды обман. Не бывает очищения полых органов (мочевого пузыря, желудка и кишечника), там нечему очищаться целый месяц, они поэтому и полые, что по мере необходимости могут заполняться и опустошаться - несколько раз в день.

Для очистки желудка и кишечника достаточно принять слабительное или сделать разгрузочный день на кефире или яблоках. Для очистки мочевого пузыря достаточно пить чистую воду.

Далее авторы рассказывают о появлении выделений. Слизь говорит о повреждении внутренних органов и воспалительном процессе в них . Обложенный белым налетом язык - признак гастрита и дуоденита, обычно с уменьшением секреции, или воспаления с нарушением переваривающей функции кишечника.

При месячном приеме только жидкостей формируется атрофия слизистой и недостаток образования ферментов для пищеварения. Далее организм откажется принимать твердую пищу, сразу будет возникать рвота и диарея. На становление ферментов уйдут годы жизни.

За счет нарушения поступления в организм жиров (если не употреблять растительное масло) кожа лишится подпитки и станет тусклой, сухой и шершавой, будет трескаться. За счет обилия соков и аллергенов у вас может проявиться кожная и кишечная форма аллергии, что не придаст красоты и привлекательности.

Это белковое голодание, а значит, пострадает функция кроветворения с развитием анемии, половая функция и иммунитет. На такой диете у многих девушек пропадает менструация, развиваются тяжелые инфекции и пневмония, даже летом.

Авторы рекомендуют следить за стулом. Но, к их большому сожалению, следить за ним не будет необходимости - он либо первое время будет отсутствовать, пока остатки ферментов еще будут справляться с поступающей жидкостью, либо через неделю-две диеты разовьются профузные поносы за счет нарушения работы поджелудочной железы - это неминуемо приведет к обезвоживанию и токсикозу. А далее - к знакомству с реаниматологом в палате интенсивной терапии.

В результате потери белка и активной питьевой нагрузки будут возникать «голодные» отеки. Ведь выражение «пухнуть от голода» - это реальная медицинская патология. Поэтому вся выпитая жидкость будет оставаться в тканях, формируя в них отек, и вес будет теряться несильно, только за счет расщепления собственных тканей.

Как правило, сопровождают постоянный упадок сил, мышечная атрофия, выпадение волос . Со стороны желудочно-кишечного тракта также видны проблемы из-за отсутствия клетчатки. А вот предполагаемый плюс - огромное количество витаминов - приобретает скорее негативный фактор из-за возможного гипервитаминоза, что несет в себе расстройство, сродни отравлению.

Эффективнее будет периодически проводить разгрузочные дни на соках или дни-детокс (не более 3х дней). Они разгрузят организм, уменьшат желудок в объемах и дадут толчок к . А для укрепления иммунитета и улучшения внешнего вида достаточно будет выпивать по 1 стакану свежевыжатого сока в сутки.

Диета белковая

При поверхностном рассмотрении эта диета довольно проста и удобна . Ограничений в объеме съедаемой пищи она не несет, не нужно без конца есть каши на воде с кусочком сухарика. Можно баловать себя морепродуктами, сыром, творогом, яйцами, рыбой и мясом. Т.е. всем тем, чем и привык питаться обычный человек в своей повседневной жизни. Исключение составляют только жирные сорта этих самых продуктов, сладости, включая сахар, выпечка, фрукты, овощи и все виды круп.

Последствия белковой диеты

Да, позволяет без особых усилий терять вес, не испытывая чувства голода. Только вот дефицит витаминов и износ органов, которые усиленно перерабатывают белки (что намного трудней, чем переваривание углеводов) ставят организм в стрессовые условия . Приверженцы этого вида диеты могут испытывать как слабость, так и недомогание. А все потому, что природой заложено извлечение энергии из углеводов, а не из белков. Перестроение организма очень тяжело дается.

Лучше и правильнее будет белковым питанием заменить привычный углеводный ужин. Ведь именно неизрасходованные углеводы обнаруживаются с утра на располневшей талии и попе. Что нельзя сказать о белках, которые находят себя в строительстве мышечной ткани и пр. Плюсом также является довольно долгая сытость.

Диета моно

Почти каждый в курсе об эффективном и в результате моно-диеты, например как . За дни разгрузки можно сбросить до нескольких килограммов. Но никто не говорит о том, что за такой рекордно короткий срок потеря веса произойдет только за счет потери воды. А варианты, предлагающие 2 недели питаться одним из видов обезжиренного продукта (творога, яблока, кефира), и, обещающие потерю аж 10 килограммов, так и влекут к себе все новых почитателей.

Последствия моно диет

Почему то не берется в расчет тот факт, что как только произойдет выход из диеты и малейшее изменение рациона, организм будет максимально быстро компенсировать утраченные килограммы новыми, усиленно извлекая калории даже с огурца и заполняя жировые клетки . Ко всему прочему, после полученного стресса, замедлится отдача жира и обмена веществ. Опасность несет не только плохой внешний вид, полученный в результате этой диеты, но и недостаток витаминов и замедление метаболизма .

Врачи также не советуют прибегать к данным краткосрочным видам диет из-за негативного их влияния на организм. Взять из них только можно единственный положительный момент - алкогольное табу.

Как выйти из диеты без последствий для организма

Диеты по рекордному сбрасыванию веса за скудный промежуток времени не является выходом. Лучше подкорректировать свои пищевые пристрастия: заменить шоколад на сухофрукты, уменьшить порции, но увеличить количество приемов пищи. Важно сделать свой рацион максимально разнообразным, не уделяя внимание какому-то одному виду продукта долгое время.

Овощи и фрукты должны присутствовать на столе всегда наряду с другими продуктами. Не надо есть только их, как делают многие летом, если нет желания получить гипервитаминоз, зуд или высыпание на коже. Вода также незаменима для потребления. В день 1,5 - 2 литра желательно выпить.

Для закрепления диеты физические упражнения также важны, как и . Только их совместный тандем способен навести порядок в организме, теле и внешности.

Чтобы обладать красивым и здоровым телом необходимо присутствие всех нужных организму веществ.

Это витамины, минералы, клетчатка, белки, жиры и углеводы. Исключая что-нибудь важное для организма мы сами лишаем себя здоровья, красоты и молодости. Так зачем что-либо исключать, страдать и мучиться, когда стоит лишь привнести в свою жизнь немного спорта? И наравне с правильным питанием мы и так будем выглядеть стройными, красивыми, подтянутыми, а главное, здоровыми.