Доброго дня всем читателям блога! С Вами Алёна Борцова. Не так давно с сестрой вспоминали, какими смешными были наши мальчишки маленькими, живчик Андрюшка и умненький Димка.

И тут Оксана говорит: «А помнишь, как Димка в пять лет заснул днем на унитазе?». Честно, не помню. Да и вообще, у нас зашел спор, до скольки лет дети спят днем? Легко ли уложить чадо 4-5ти лет и нужно ли? Постараемся разобраться.

Как спят дочки и сыночки?

Для меня слова «Ой, мой сын заигрался и заснул» что-то из области фантастики. Мои дети никогда так просто спать не укладывались. С сыном вообще всегда воевать приходилось, о чем сейчас жалею. Только месяцев в шесть я догадалась обратиться к неврологу, сыну поставили диагноз «гиперактивность». Дневной сон для таких детей – тяжелое испытание.

Уже в три года Андрюша перестал спать долго днем. Максимум его хватало на час. На укладывание уходило намного больше времени. Я читала книги, ставила песенки, носила на ручках. Андрюха смеялся, убегал в другую комнату, играл с игрушками, плакал. Просил есть, пить, на горшок. С четырех лет мальчику разрешалось просто полежать, так как укладывания больше выматывали, чем помогали отдохнуть.

А вот дочка пусть и не придерживается принципа «бежал, упал, уснул», засыпать днем пока не отказывается. Даже сама забирается на кровать да вопит: «баи!!!». Хотя, ясное дело, она преследует определенную цель – получить грудное молоко. Для своих почти двух лет девочка достаточно сообразительна.

А в саду все спят!

Вы знаете, что большинство детей в саду спит? А куда деваться, 25 человек воспитатель не будет отпускать гулять, как бы им не хотелось. Если малыши не поспят, потом они будут капризными, у некоторых детей даже бывают головные боли.

Что можно отметить в возрастной системе? Дети до трехлетнего возраста спят поголовно. Проблемы возникают с маленьким количеством:

• Не спят детки, проходящие адаптацию. Решение – договориться с мамой, что она будет забирать детку после дневного сна. Поэтому малыша проще будет уговорить лечь в кроватку – «поспишь, и мама придет».
• Не спят те, кого запугивают садом. Тут сказывается нервное перенапряжение.

Нормальный воспитатель не заставляет силой закрывать глаза малыша, который плохо спит днем. Для детей от 4 до 6 лет действует простая система:

• Перед сном все отправляются в туалет.
• Через 15 минут после укладывания всем, кто просится в туалет, заодно нужно предложить попить водички.
• Уложили, подоткнули одеяло, сели в середине и читаем сказку. До какого возраста нужно читать воспитанникам, чтобы они заснули? Я практиковала этот метод до 8 лет сына, потом он читал сам.
• Если кто-то не заснул после монотонного чтения в течение получаса, пусть полежит!

Да, может кому-то это покажется странным, но воспитатели в саду разрешают деткам просто полежать тихонько. Простой способ, лежать без дела скучно, засыпают даже семилетки.

Я предлагаю и родителям использовать «садовские» приемы, особенно если у Вас несколько детей. Главное, сделать день ребенка до сна настолько насыщенным, чтобы он сам захотел спать.

До какого возраста укладывать?

Иногда так хочется вернуться в детство, чтобы просто выспаться! Думаю, спать нужно детей укладывать лет до 40!

А если серьезно, судить нужно по поведению малыша. На мой взгляд, крайний возраст 3 года. Потом с дневным домашним сном начинаются проблемы. Если Ваше чадо , при организации дневного сна придерживайтесь принципов:

• На примере мамы. Не помешает прилечь отдохнуть и взрослому человеку. Малыши любят поспать «за компанию».
• Нет насилию. Не хочет спать категорически – идет тихонько .
• = крепкий дневной сон.
• Если из-за сна днем малыш плохо засыпает вечером, от «сиесты» лучше отказаться.

Помните, ребенок никому ничего не должен. Если Вы тратите на укладывание чада больше времени, чем оно спит, не стоит мучить себя и малыша.

Также вам будут полезны очень хорошие материалы о детском сне и режиме дня от специалиста по детскому сну.

Пусть сон малыша будет приятным, а время, потраченное на укладывание – принесет удовольствие, упрочнит связь между малышом и мамой. Добрых снов Вам, дневных и ночных! Жду Вас в следующих темах.

Родители часто интересуются, сколько их дети должны спать. Взрослый человек чувствует, выспался ли он, может подсчитать приблизительное время своего сна, определить для себя, когда пора отправляться в кровать, чтобы утром быть бодрым. Но как же быть с детьми?

Сон каждого человека индивидуален, как и остальные физиологические процессы. У каждого ребенка выстраивается свой режим сна и бодрствования. Так что заставлять чадо ложиться и вставать в определенное время, которое считается «нормой», — бесполезно и даже жестоко. Все же медики подсчитали вполне конкретное время сна, которое нужно детям, чтобы быть здоровыми. В реальности эти цифры отличаются от статистических незначительно - плюс-минус 1 ч.

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

• 1 месяц - 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов - 3-4 или больше);
• 2 месяца - 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна);
• 3 месяца - 14–16 ч (9–11 ч по ночам и 5 ч днем, 3-4 дневных сна);
• 4-5 месяцев - 15 ч (10 ч по ночам и 4-5 ч днем, 3 дневных сна);
• 6-8 месяцев - 14,5 ч (11 ч по ночам и 3,5 ч днем, 2-3 дневных сна);
• 9-12 месяцев - 13,5–14 ч (11 ч по ночам и 2-3,5 ч днем, 2 дневных сна);
• 1-1,5 года - 13,5 ч (11-11,5 ч по ночам и 2-2,5 ч днем, 1-2 дневных сна);
• 1,5-2 года - 12,5–13 ч (10,5–11 ч по ночам и 1,5-2,5 ч днем, 1 дневной сон);
• 2,5-3 года - 12 ч (10,5 ч по ночам и 1,5 ч днем, 1 дневной сон);
• 4 года - 11,5 ч, спать днем малышу уже не обязательно;
• 5-6 лет - 11 ч, спать днем малышу уже не обязательно;
• 7-8 лет - 10,5 ч ночного сна;
• 9-10 лет - 9,5-10 ч ночного сна;
• 11-12 лет - 9,5-10 ч ночного сна;
• от 12 лет - 9-9,5 ч ночного сна.

По мере того, как малыш взрослеет, длительность его здорового сна по ночам уменьшается. Взрослым для хорошего самочувствия достаточно спать примерно 8 ч в сутки.

Как понять, что малыш не высыпается?

До возраста 6 месяцев дети засыпают на прогулках, во время кормлений, в колясках - в любом месте, когда захотят подремать. После полугода некоторые факты уже могут указывать на то, что ребенок недосыпает:

• малыш засыпает в машине или коляске сразу после начала движения (такой сон не является здоровым и качественным - он поверхностный и вызван только переутомлением, а после остановки транспорта кроха сразу пробуждается);
• по утрам ребенок встает позже 7.30 (у малышей биологические часы устроены так, что лучше всего им пробуждаться в период с 6 до 7.30 - в этом случае они будут выспавшимися и с хорошим настроением);
• кроха регулярно просыпается раньше 6 утра (это тоже указывает на проблемы со сном и переутомление, поэтому нет смысла отправлять детей в кроватку попозже, чтобы они и встали попозже);
• малыш постоянно засыпает и пробуждается в слезах (это еще одно свидетельство того, что ребенка отправляют в кроватку и будят не тогда, когда ему нужно).

Признаки недосыпания одинаковы для маленьких детей и подростков. Они становятся раздражительными, проявляют агрессию и часто капризничают. Также налицо хроническая усталость, если ребенок может внезапно заснуть или лечь днем и проспать до следующего утра.

Привет, ребята, с Вами Лена Жабинская! Голубая мечта любой мамы – здоровый и крепкий сон ее малыша. Для этого она пытается хорошенько накормить его и одеть в самую комфортную одежку. А еще подолгу проветривает комнату, добиваясь оптимального сочетания температуры и влажности, одним словом, делает все для того, чтобы он хоть сегодня дал ей отдохнуть.

Однако чудес не бывает. Снова редкие или частые крики, пробуждения и пульсирующая мысль в голове: когда новорожденный начинает спать всю ночь? Рано или поздно этот вопрос задают каждому педиатру. Ответить на него я и попытаюсь сегодня.

Маленькие дети спят совершенно не так, как взрослые. Если нам для нормальной жизнедеятельности достаточно 8 часов полноценного отдыха, а кому-то и вовсе 5 – 6 часов, то новорожденным для здоровья и развития нужно ни много ни мало – 16 – 20 часов. Это 80% всего суточного времени.

Казалось бы, настоящая благодать. Вот где мама может и выспаться, и всю работу по дому переделать, вот только на практике почему-то удается ей это далеко не всегда. В чем причина? Оказывается, дело в особенностях сна грудничка.

Поверхностный сон

Малыш спит некрепко. Нет, у него есть фаза крепкого сна, однако длится она не более часа. Все остальное время сон поверхностный.

Нужно ли говорить о том, что из-за этого малыш то и дело просыпается для того, чтобы поесть или просто изучить обстановку. Быть может, для кого-то сейчас приоткроется занавес, но когда младенец спит, другим членам семьи ходить на цыпочках совсем не надо. Он должен адаптироваться. К тому же, разбудить его может не только громкий резкий шум, но и монотонный тихий, если он к ним не подготовлен, конечно.

Интересный опыт провели в Великобритании. Там ученые, пытаясь выяснить, при каких условиях и насколько крепко спит малыш, отобрали две группы деток. Первую погрузили в тишину. Второй включили размеренный звук, имитирующий биение сердца. Причем дети в этой группе спали дольше. Специалисты объяснили все физиологией. Дети слышали звук, который успокаивал их в материнской утробе, поэтому и спали под него.

В быту заменить звуки биения сердца и добиться того, чтобы ребенок хорошо спал, можно, включая ему классическую музыку фоном. Во всяком случае, в этом уверяют врачи. Попробовать стоит хотя бы для того, что отдых – это не только потребность, но также залог хорошего настроения, отличного самочувствия и правильного развития.

Почему ребенок по ночам просыпается

Все молодые мамы мечтают о том, чтобы нормально спать ночью. И всем им кажется, что их мечты не разделяют их дети. Порой, они слишком много капризничают. И если днем это вполне объяснимо, то, что же тогда ночью?

Голод

Детям хочется есть, так как они не могут вытерпеть всю ночь без кормления. И пусть женщина искренне недоумевает, ведь она долго кормила кроху с вечера, врачи непреклонны: грудное молоко очень быстро усваивается, а голодный ребенок спать не может.

Исключения могут составляться разве что дети, которые находятся на . Она сытнее, поэтому позволяет им пребывать в объятиях Морфея дольше, хотя далеко не всегда.

Жажда

Это тем более актуально, чем жарче в комнате и чем суше в ней воздух. Оптимальные параметры воздуха от 18 до 20 градусов и влажность воздуха от 40 до 60%.

Будит себя ручками

Новорожденных часто беспокоит гипертонус конечностей. Ввиду того, что новорожденный не отвечает за свои телодвижения, невольные, резкие махи ручками или ножками могут его пугать и будить. А он, в свою очередь, будет будить маму.

Нарушения режима

Они, как выражаются бабушки и мамы, «путают день с ночью». В этом случае молодой маме необходимо будет проявить терпение и какое-то время будить кроху днем. Таким образом, он сможет дольше спать ночью.

Физиологические причины.

Что это? Колики, прорезывание зубов, дискомфорт из-за неправильно подобранных вещей, жара, холод, недостаток свежего воздуха.

Психологические причины.

Банальное желание поиграть, дефицит материнского внимания, который детки с удовольствием компенсируют ночью, различные эмоциональные реакции, например, когда ребенок перевозбудился днем и теперь не может уснуть.

Стоит ли говорить о том, что добиться крепкого сна у детей можно лишь выявив препятствующие ему причины. На деле сделать это не так и сложно, но обо всем по порядку.

В каком возрасте дети начинают спать хорошо

Когда грудной ребенок начинает спать всю ночь? Пожалуй, это самый главный вопрос в этой теме, между тем специалисты не спешат на него отвечать. Все дело в том, что их мнения здесь расходятся. Одни считают, что 6 месяцев – достаточный возраст для отказа от капризов в темное время суток, другие уверены, что последние могут продолжаться вплоть до достижения крохой годовалого возраста, и это абсолютно нормально.

Кстати, это далеко не самое страшное. Есть мамы, которые на вопрос о том, в каком возрасте их ребенок смог полноценно спать всю ночь уверенно называют возраст в 3 года. Но здесь все сугубо индивидуально. Помимо каких-то внешних признаков на качество сна влияют также внутренние – характер и темперамент ребенка. Между тем, подытоживая все вышесказанное, хочется снова вспомнить слова ученых.

Они говорят, что всю ночь при ГВ малыш определенно спать не может. Это умение придет к нему к 9 месяцам, не раньше, когда в его рационе появится сытная питательная еда, которую его животик сможет долго переварить. А он все это время сможет крепко спать.

На этой веселой ноте хочется пожелать молодым мамам не расстраиваться. Дело в том, что вопреки физиологии, есть своеобразные хитрости и секреты, которые помогают новорожденным детям спать дольше.

Что делать, чтобы ребенок начал спать хорошо

Кроме того, не стоит забывать о фазах сна. У ребенка их две, определяющие поверхностный сон и крепкий. Не все мамы знают о том, что первым наступает поверхностный. Они укачивают или убаюкивают детей и, видя, что те предались во власть Морфея, начинают их перекладывать в кроватку. Что происходит дальше? Ребенок просыпается и больше не спит, как бы этого не хотелось.

Но не стоит расстраиваться. Поверхностный сон быстрый. Главное, дождаться, когда он перейдет в фазу крепкого, спокойного и, наконец, вздохнуть с облегчением. Узнать эту вторую долгожданную фазу можно по состоянию малыша: он становится полностью расслабленным, его ночки и ручки перестают шевелиться, становятся вялыми.

Что еще можно сделать, чтобы малыш спокойно спал всю ночь?

• Обеспечить ему комфортные условия. Оптимальная температура, при которой крохе не холодно и не жарко – 18 – 22 градуса, а влажность – 60 градусов. Если в дополнение к этому хорошо проветрить комнату, он наверняка проспит блаженным сном.
• Покормить. Маленькие дети не могут контролировать свои желания, если они касаются инстинктов. Если они хотят есть, то они непременно скажут об этом. Криком, громким, пусть даже посреди ночи. Поэтому полноценное питание – это часто залог спокойствия. Если по каким-то причинам кроха хорошо поел грудь, но уже через час проснулся и попросил снова, имеет смысл проконсультироваться с педиатром по поводу докорма.
• Исключить любой дискомфорт. Нарушение правил смены подгузника, неудобная одежка, швы которой давят или натирают, мокрая кожа и, как следствие, опрелости – все это поводы для беспокойства малыша. Разумеется, в таких условиях говорить о крепком сне не приходится.
• Позаботиться о том, чтобы в доме всегда была благополучная обстановка. Новорожденные не умеют разговаривать, между тем они уже с первых недель успешно общаются с нами. Проще говоря, они нас понимают, чувствуют. Любая смена настроения для них всегда заметна. Поэтому совсем неудивительно, что в домах, где присутствуют споры, скандалы или где мама постоянно нервная и злая, дети спят хуже. Отвечая таким родителям на вопрос о том, во сколько месяцев их дети будут спокойно спать, педиатр пожимает плечами и советует пересмотреть свои взгляды, наладить обстановку в семье.
• Исключить возможность, когда ребенок . Сделать это проще всего, стараясь приучать кроху к режиму с первых недель. Не обязательно кормить или будить его по часам. Важно просто следить, чтобы днем он больше играл, чем ночью. Если это уже случилось, нужно помочь крохе войти в нормальный режим. Время активности днем лучше занимать легкими физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе.
• Исключить колики. Самая распространенная причина их появления – неправильный захват груди и, как результат, заглатывание воздуха. Избавиться от нее можно, контролируя кормление, избегая продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Появляются колики с 20 дня жизни крохи и исчезают к 3 месяцам. Облегчить их можно с помощью газоотводной трубки, массажей, препаратов.

Наконец, последнее, это привычный ритуал. Для того чтобы ребенок спал всю ночь, каждый день его нужно укладывать после и кормления, в одно и то же время.

Надеюсь, в этой статье Вы нашли ответ на вопрос о том, во сколько дети начинают спать. Сохраняйте ее себе на стену и подписывайтесь на обновления. Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама - прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна - понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка - от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна - это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько - это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность - 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно - прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Чем меньше здоровой активности - тем хуже дневной сон ребенка. Поэтому если родители жалуются, что чадо «днем спит обычно хорошо, но в последнее время перестал ложиться», Евгений Олегович советует просто пересмотреть его образ жизни, добавить прогулки, спорт, придумать новые развлечения.

Особое внимание уделите матрацу, на котором спит ребенок. Он должен быть ровным и не продавливаться. Лучше всего выбрать ортопедический матрац.

До 2 лет ребенок должен спать без подушки . Такова рекомендация Евгения Комаровского. После двух лет родители могут при желании давать малышу подушку, но ее размеры не должны быть взрослыми. Оптимальной считается толщина подушки, равная размеру детского плечика.

Если никакие домашние меры по улучшению дневного сна не помогают, Комаровский рекомендует обратиться к педиатру, психологу и детскому неврологу, они помогут установить скрытые причины нарушения сна и помогут устранить их. Это важно сделать, не оставляя проблему на самотек, хотя бы по той причине, что иногда спокойно спать в тихий час малышу мешает боль. Найти и обезвредить - в этой ситуации общая задача родителей и медиков.

Здоровый и крепкий сон необходим для полноценного развития. На протяжении роста время и продолжительность отдыха постоянно меняются. В первые два месяца грудничок спит по 7-9 часов в сутки. Отметим, что в первые недели жизни новорожденный будет бодрствовать очень мало и большую часть суток будет проводить в спящем состоянии.

Постепенно время дневного сна сокращается. К четырем месяцам младенец спит днем 5-6 часов и ложится в кроватку четыре раза, после полугода – четыре часа и три раза. В возрасте 9 месяцев – 1,5 лет детки спят по 2-4 часа и имеют до двух снов в дневное время. После года многие малыши уже сами отказываются от такого режима и спят только один раз. В статье мы узнаем, как перевести ребенка в 1 год и старше на один дневной сон.

Особенности перехода

Когда переходить на 1 дневной сон, зависит от готовности самого крохи. Некоторые груднички готовы перейти на такой режим уже к году, а некоторые не ранее 1,5-2 лет. Процесс перехода тоже протекает по-разному. Одни дети привыкают продолжительное время, а другие переходят сразу. Прежде чем перевести ребёнка на один дневной сон, определите, готов ли он к этому.

Первые признаки готовности малыша проявляются к 10-12 месяцам:

• Он хорошо спит утром, но малыша трудно уложить вечером;
• Отказывается спать утром и при этом комфортно себя чувствует;
• Постоянно отказываться спать днем и сопротивляется второму сну;
• Ложится и засыпает ночью слишком поздно;
• При двух хороших крепких снах днем младенец начинает просыпаться с утра раньше и раньше.

Если вы заметили эти признаки, начинайте постепенно сокращать время дневного отдыха. Врачи отмечают, что подходящая готовность наблюдается у детей в возрасте 1 года и 3-4 месяцев. В это время они могут спокойно бодрствовать по 5-6 часов в день.

Как перейти на однократный сон днем

• Когда вы заметите признаки готовности, постепенно сокращайте время одного из двух дневных снов;
• Определите, какой из снов нужно убирать. Для этого понаблюдайте за крохой, когда он отказывается от режима, бодрствует и капризничает. Как правило, это второй сон;
• Постепенно каждый день одновременно смещайте время утреннего и дневного сна, при этом укорачивая продолжительность второго;
• Постепенно сокращайте время второго сна днем и увеличивайте продолжительность первого или, наоборот, если кроха отказывается от первого;
• Укладывайте кроху спать на сытый желудок;
• Некоторые дети сразу отказываются от одного из снов. В этом случае можете сразу исключить этот пункт из режима малыша. Не укладывайте младенца спать днем во второй раз насильно;
• Не заставляйте кроху отказываться от второго сна насильно. Если он сильно капризничает и быстро устает, отложите переход и повторите попытку через две-четыре недели. Избегайте переутомления и накопления усталости!;
• Укладывайте детей не позднее 21:00;
• Ночью у детей должен быть полноценный отдых. Сон ребенка в 2 года ночью составляет не менее десяти часов;
• Если без второго сна кроха устает или утомляется за короткий срок, добавьте вечерний сон продолжительностью до 40 минут, либо уложите малыша спать раньше;
• После перехода у ребенка в 3 года дневной отдых должен составлять 1,5-2 часа.

Ранний переход: вред или польза

Некоторые дети уверенно отказываются от второго сна днем уже в 9-10 месяцев. А иногда родители и по собственной инициативе организуют переход в этом возрасте, заменяя дневной отдых на игры и прогулки. Но даже если кроха примет такое расписание, оно может негативно отразиться на самочувствии и настроении малыша. Он становится капризным и раздражительным, начинает часто просыпаться по ночам, может быть вялым и плохо себя чувствовать.

Не спешите отказываться от этой приятной процедуры, ведь дневной сон очень полезен. Кстати, врачи рекомендуют уделять этому занятию 20-30 минут даже взрослым. А если ночью вы недоспали, время можно увеличить до 40-60 минут. Главное, что отдых не должен затягиваться и должен проходить не позднее трех часов дня. По мнению специалистов, самое полезное и подходящее время для данной процедуры – промежуток с 13:00 до 15:00.

Польза дневного сна

• Укрепляет нервную систему;
• Обеспечивает нормальное развитие маленьких детей;
• Увеличивает работоспособность, восприимчивость новой информации и концентрацию внимания на 30-50%;
• Десять минут дремоты заряжает бодростью и дает силы на целый час;
• Восполняет нехватку ночного отдыха;
• Повышает нервную проводимость и улучшает двигательные реакции на 15-20%;
• Снижает риск заболеваний сердца и сосудов, в том числе инфарктов и инсультов;
• Снимает нервное напряжение и успокаивает, улучшает психическое и эмоциональное состояние;
• Повышает настроение и уровень гормонов радости (эндорфина и серотонина);
• Вырабатывает гормон роста, что очень важно для грудничков и детей постарше;
• Помогает малышам справиться с впечатлениями и эмоциями, которые получены в первой половине дня. Ведь детская нервная система наиболее подвержена эмоциональным перегрузкам;
• Регулярный и полноценный сон укрепляет иммунитет. Кстати, исследования показывают, что детки, которые не спят днем, чаще болеют.

Полный отказ от дневного сна

После трех лет дети должны спать днем только один раз с продолжительностью отдыха не более двух часов. В этот период режим ребенка значительно перестраивается по сравнению с режимом в 1-2 года. Важно, что в этом возрасте малыш уже способен понимать, договариваться и соблюдать договоренности. Обязательно используйте это. Не кричите на кроху, а пытайтесь спокойно и доступно объяснить, что вы хотите и зачем это нужно.

В общей сложности дети 3-6 лет должны спать по 11-12 часов в сутки. Дневной отдых в 3-4 года составляет 1-2 часа, а ночной насчитывает 9-11 часов. После 5 лет многие малыши начинают отказываться спать днем. Продолжительность процесса сокращается, дети легко переносят его пропуски. Однако малыш в 5-6 лет еще может периодически нуждаться в дневном отдыхе из-за переутомленности. Это зависит от времени утреннего подъема и степени усталости.

Не отказывайтесь полностью от дневного сна преждевременно. Это негативно отразится на нервной системе, психическом и физическом состоянии малыша. Он будет сильно уставать и капризничать, часто просыпаться по ночам и не захочет вставать по утрам. Кроха не сможет переносить физические и эмоциональные нагрузки.

Что сделать, чтобы ребенок хорошо спал

Для этого нужна достаточная физическая нагрузка. Давайте крохе вдоволь набегаться и наиграться, используйте физические упражнения и приобщайте детей к спорту, гуляйте на свежем воздухе. Но следите, чтобы он не переутомлялся за день и не перевозбуждался в вечернее время! Это только мешает крепкому сну. Наиболее активной должна быть первая половина дня.

Вечером за 2-3 часа до того, как лечь спать, разрешайте только спокойные тихие игры или занятия, можно выполнить водные процедуры, сделать массаж. Почитайте или расскажите крохе сказку. Можно дать стакан теплого молока или чай с медом. Не давайте кефир! Не забывайте и о психологическом комфорте.

Укладывайте детей спать в одно и то же время и соблюдайте ежедневный ритуал подготовки ко сну. Это должен быть единый алгоритм с одинаковыми процедурами и одинаковой последовательностью действий. Предоставляйте малышу право выбора. Пусть он сам выбирает пижаму, зубную щетку, сказку. А как научить грудничка засыпать самостоятельно, читайте .