Новоиспеченная герцогиня Меган не сходит со страниц журналов и блогов: обсуждается каждый ее наряд и жест, таблоиды делятся меню ее обедов, а сплетни о жизни «принца и американки» разлетаются вирусом по твиттеру.

Конечно, к славе актрисе не привыкать, но когда каждое твое движение рассматривается под микроскопом, нервы сдают даже у самых крепких.

Идеальный день Meghan Markle

Впрочем, сама Меган говорит, что с нервами у нее особо проблем никогда не было, и продолжает придерживаться своих привычек, которыми обзавелась в помешанном на здоровом образе жизни родном Лос-Анджелесе.

И если эти привычки идут в разрез с этикетом, то… это проблемы этикета, а не герцогини.

Новый статус и переезд в Лондон сильно изменили жизнь девушки, наполнив ее дни церемониями, бранчами и прочими светскими мероприятиями, на которых нужно все время «держать лицо». Но даже если весь день приходится заниматься чем-то, что тебе не по душе (а в жизни герцогинь таких дней бывает предостаточно), это не повод унывать.

Во всем важен настрой, утверждает Меган, и поэтому начинать свой день нужно…

…с медленного утра

Даже если вам нужно рано вставать, и заботы и работа начинаются с самого утра, нужно дать себе время на правильное начало дня, говорит Меган. Сама она уже очень давно начинает день с любимой музыки, которая заряжает ее энергией и позитивным настроением (герцогиня Сассекская любит просыпаться под Майкла Джексона).

Важно начинать свой день с хороших эмоций, а не в спешке и не в ужасе, что что-то забудешь или не успеешь. Добиться этого можно только если приготовить все нужное с вечера, и лечь спать на час раньше обычного, чтобы встать тоже на час раньше и дать себе время на хорошее медленное утро даже если нужно отправляться по делам очень рано.

Утренняя тренировка

Меган из тех, кто предпочитает заниматься спортом утром, а не вечером, и тренировки девушка не пропускает никогда, старая актерская привычка. Герцогиня утверждает, что утренняя тренировка помогает ей сфокусироваться на задачах нового дня.

Каждое утро Меган или тренируется с мужем, или отправляется на пробежку по кенсингтонскому парку. Девушка также всерьез увлекается йогой, и иногда начинает свой день именно с нее.

Хороший завтрак

Переезд в Лондон не изменил привычки в еде – Меган не ест английский завтрак, предпочитая пережаренным сосискам омлет с пряными травами или тосты с авокадо. Кстати, девушка любит готовить, что ни для кого ни секрет, и свой завтрак всегда готовит сама, несмотря на штат поваров в ее распоряжении.

Чтобы день задался как надо, начинать его надо с вкусного, красивого и полезного завтрака, чтобы зарядить себя всем, чем нужно и порадовать приятными эмоциями. И это не так уж и сложно, тем более что выбор всякого полезного сегодня огромен.

Доброе дело

Меган придерживается философии «хотя бы одно доброе дело каждый день», и старается помнить о том, как важно отвлекаться от своей беготни и амбиций, и делиться вниманием и добротой с теми, кто в этом нуждается.

У герцогини множество возможностей делать добрые дела, и Меган с головой окунулась в благотворительность, которая теперь стала ее профессией.

Планы на вечер

Герцогини тоже люди, и привычка вечером смотреть с любимым мужем сериал под бокал хорошего вина им не чужда. Сама Меган утверждает, что каким бы долгим и сложным ни был день, если заранее спланировать свой вечер, то даже самый трудный день будет реабилитирован. И это не так сложно, как кажется – достаточно просто подумать о своем вечере перед тем, как выйти из дома и окунуться в водоворот ежедневных забот.

Каким будет вечер идеального дня? Проведете ли вы его дома, в обнимку с кошкой и книгой? Или отправитесь на встречу с друзьями? Или приготовите вкусный ужин для себя и своей семьи? И что нужно сделать в течение дня, чтобы подготовить его идеальное окончание?

Попробуйте планировать идеальный вечер с самого утра, и ваши дни станут намного счастливее, утверждает герцогиня Сассекская.

И судя по ее улыбке, которая не сходит со страниц блогов и журналов, ей можно в этом верить.

Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть 24 часа на жизнь.
Что за ценный дар!
Тик Нат Хан

Зарутинились, заилились мои дни. За деревьями потерялся лес, а с ним и интерес к деревьям. Ушел в новостной запой.

Сижу в новостях, как в большом сериале: убьют – ну убьют, посадят – не посадят, поженятся – не поженятся.

Там интереснее, чем здесь.

А жизнь тем временем проходит здесь.

Как сделать здесь интереснее, чем там? Как сделать сериал из своего дня?

В хороший сериал должны входить приключение, саспенс, комедия, любимые персонажи, путешествия героя.

Да, путешествие героя как раз для меня. Утром герой выходит из дома на большую дорогу, и с ним начинают происходить удивительные приключения. Он встречает друзей и врагов, получает помощь и делает выбор, преодолевает препятствия ради большой цели.

Пройдя сквозь испытания, он становится героем. Не потому, что дали приз в конце, а потому что прошел путь. Шагнул за край.

Что я могу изменить, чтобы прожить сегодня как увлекательный поход?

Во-первых, по-другому увидеть свой день. Обычный скучный день состоит из работы, планов, рутины, списка задач. Не хочу так. Мой новый день состоит из испытаний, уроков, чудес, наслаждения, выбора, радости. Он достает тебя утром из постели: некогда больше спать, дорога ждет.

Итак, начнем.

Мой новый день застал меня в кровати, когда я писал эти строки в дневник.

Испытание: ручка выпадает из рук, выводит каракули, ум несется вперед, пытаясь поскорей закончить, отбирая наслаждение выводить буковки на бумаге, наблюдать, как рождается история.

Выбор: продолжаю писать.

Урок: замедляйся, найди свой ритм, чтобы получить наслаждение.

Чудо: сел писать в дневник, что есть (депрессия и новости), и вдруг получился пост, как шагнуть за край.

Рост: я увидел, как работает слив энергии и как вернуть эту энергию себе.

Утренняя йога.

Испытание: лень, тело ослабло после недели пропуска. Уже десятый час, на пятки наступает день с его to do list. Да и что может дать мне полчаса йоги?

Выбор: идти прямо туда, в лень и сопротивление.

Наслаждение: тело заводится как турбина, разогревая мысли, дух, кровь.

Урок: тело – верный друг, не предавай его, и оно излечит твою душу.

Чудо: физически чувствую любовь и готовность отдавать ее людям, которых встречу сегодня.

Рост: тело стало крепче, а сердце – теплее.

Когда испытание пройдено, а урок усвоен, приходит радость. Наверное, это радость роста. Последние полчаса были не зря. Жизнь прожита на полную.

Я стал героем своего романа, а не чужого, новостного.

Так иду через день, с благодарностью смотря назад, с радостью смотря перед собой, с нетерпением смотрю вперед: что дальше?

За чередой испытаний хорошо устроить себе привал и подарки. Вечер с гитарой в руках, ужин с женой и вином, сериал в обнимку, бесцельная прогулка по городу. Ни о чем, ни зачем. И снова на сказочную тропу испытаний. Что дальше?

День, состоящий из рутины, высасывает силу, предлагает отдохнуть, пропустить, отложить, спрятаться. День состоящий из испытаний, превращает меня в веселого пса, с нетерпением ждущего, когда ему бросят палку. Что дальше?

Для кого-то путешествия героя – самый интересный сюжет для проживания незабываемого дня. Кому-то ближе детектив или комедия. Выберите свой сюжет, и сегодня станет для вас самым захватывающим зрелищем на сегодня.

Раз уж мы живем, давайте жить.

Солнечное затмение сходно с особо энергетическим Новолунием, только во много раз сильнее, поэтому важно знать, что в это время можно предпринять, для улучшения судьбы. С древности люди боялись периодов затмений, так как энергии затмений очень мощные, не каждый может с ними совладать, а события, случающиеся после затмений, исторически не всегда были самые благоприятные.

А в частной жизни иногда происходят и фатальные события в период два с половиной года или восемнадцать с половиной лет. Наблюдения за затмениями показали на практике, что каждое из них не проходит бесследно и привносит в жизнь разные проблемы. Одни из них успешно и быстро разрешаемые, а другие фатальные или кармические, не подлежащие событийному переписыванию.

Очень сильно влияет затмение на людей, рожденных в затмение, вблизи даты затмения, у кого в натальной карте затмение приходится на углы карты, либо на натальное Солнце или Луну. Многие чувствуют это, даже не зная своей натальной карты: на кого-то находит беспричинное волнение, кто-то становится раздражительным. И вот тут-то важно правильно провести этот день и не начинать ничего нового, а от того, как вы проведете этот день, зависит ваше благополучие на ближайшие годы, а у кого-то и на все 18 лет. Можно сравнить затмение с новой главой вашей книги жизни, которая открывается именно в этот день.

Затмения прежде всего оказывают влияние на судьбы известных людей, политиков, президентов, ведь Солнце -это древний символ королевской власти.

Затмения влияют на здоровье человека, которое нередко ухудшается.

Влияние затмения на сознание и психику определенно негативное, давящее, даже животные предпочитают в этот период прятаться
, хотя в астрономии –это просто интересное и красочное природное явление, которое все с удовольствием наблюдают.

В старину было принято наблюдать за погодой в день затмения, а если вдруг в этот день случалось ненастье, — это предвещало трудные времена.

Традиционно, часы затмения используются для загадывания желаний, для построения своего выражения в социуме, оценки своих сил и возможностей, программы своей жизни.

Все важные события происходят примерно за месяц до затмения, и редко- после него. У каждого свой гороскоп, свои особые точки гороскопа. Если вникнуть в символизм солнечного затмения – это время, когда скрывается Солнце- Сурья, — это время потери света, утраты источника радости, ведь Солнце — это прежде всего источник жизни, энергии. А когда исчезает источник- исчезает и смысл жизни, и теряется само понятие «жизнь».

Если проанализировать само слово «затмение» — вскроется его глубокий смысл – «за тьмой», то есть по ту сторону тьмы- и вот это и есть сущность энергеики затмения- переносить нас не просто в потустороннее, а по ту сторону его, в зазеркалье. И тогда понятными становятся все древние ритуалы, суть которых сводится к прохождению пути за тьмой к свету.

Что такое тьма в человеческой психике – это прежде всего ее подсознание, ее глубинный пласт, который хранит и историю рода, и его взлеты и падения, и информацию о предках, и о прошлых воплощениях души, и о ее будущем пути.

То есть здесь задача выйти из ограничений и программ прошлого и переписать свое будущее. Чем яснее вы представите в эти часы свое прекрасное и счастливое будущее, тем выше шанс сбываемости вашей мечты. Вы идете ЗА тьмой по пути к свету, и это «ЗА» может означать и путь по ту сторону тьмы, и путь следом за тьмой. И это, как вы понимаете, два разных пути. Какой из них окажется вашим, может сказать только ваш индивидуальный гороскоп затмения.

И здесь очень важно отпустить все свои печали, обиды, потери, горе, страхи, пережить их заново и отпустить, чтобы они ушли за тьмой, а вы вышли уже без них к свету с новой программой развития.

Символично также все время затмения может гореть свеча, указывая путь к свету и освещая его. Если вы все выполнили правильно, то у вас есть шанс изменить жизнь к лучшему. Затмения происходят не так часто, несколько раз в году, и даны они людям для осмысления законов Вселенной, осмысления что есть свет и что есть тьма, вне зависимости от их приверженности к тем или иным взглядам на жизни и свое место в ней.

И если на солнечное затмение происходят какие-то потери и испытания, помните о том, что и за самой темной ночью следует самый яркий рассвет, и, даже если вам на него уже не хочется смотреть, примите это как закон Вселенной, ведь Солнце прячется для того, чтобы снова взойти. И новый жизненный виток не заставит себя ждать, хотим мы этого, или не хотим.

Если говорить о наших желаниях, то они должны быть выверенными, и действительно должен быть наведен порядок в жизни и в душе. Не секрет, что иногда желание сбывается, когда мы уже перестали желать, или сбывается не так, как хотелось бы.

Чтобы все произошло именно как мы того желаем и существуют ритуалы затмений, практика затмений. Я расскажу о них в общих чертах, а каждый уже создаст его для себя индивидуально.

Итак, непосредственно перед затмением хорошо принять контрастный душ, зажечь свечу, одеть чистую светлую одежду. Затем можно пофантазировать о том, что вы хотите, какие изменения в судьбе вы хотите получить от жизни. А те, кому нравится Фэн- Шуй, могут даже составить так называемую карту желаний, когда в центр листа наклеивается свое фото, и затем вокруг него рисуются желаемые предметы и события. В принципе не важно, какими методами будет достигнута визуализация, главное, чтобы к моменту окончания затмения вы почувствовали, что ваше желание уже исполнилось. У каждого из нас, повторяю, свой гороскоп и очень важно знать, какое именно поле гороскопа нужно проработать во время затмения. У кого-то затмение попадет в Дом Денег, у кого-то в Дом Брака или в иное поле.

Практика исполнения желаний в затмение уходит корнями в далекое прошлое. Древние славяне также рисовали на лбу и на запястье солярные знаки, руны, окуривали себя ладаном, звонили в колокол, в более поздние времена зажигали пасхальные свечи, не ходили с непокрытой головой, накрывали колодцы, чтобы затмение не отразилось в них и «не отравляло воду»- вот насколько серьезно относились раньше к затмению.

В наши дни отношение к затмениям более спокойное, но настороженное.

Очень часто, несмотря на страхи и предрассудки, затмение в Доме Брака, особенно на оси Десцендента предвещает брак, который перевернет вашу жизнь, либо это означает конец существующих отношений. Если затмение совпадает с Соляром- можно ожидать непреодолимых противоречий с брачным партнером или появления серьезного противника в вашей жизни, либо этим противником с этого часа станет ваш партнер. Конечно не стоит ожидать от затмения только негатива, но нужно иметь ввиду, что ваши отношения потребуют особого внимания

В какую сторону повернутся события- это уже вопрос детального астрологического исследования.

Что можно делать в часы затмения?

— Молиться, проводить духовную практику затмения.

Что делать нельзя?

– Все остальное. Согласно астрологической традиции, любые дела, неразумно организованные в день затмения, обречены на неудачу, поэтому все начинания лучше временно перенести на более благоприятные дни.

Всегда обращайте внимание на знаки судьбы в день затмения и за 1-2 дня до него. Можно даже записать, какие события произошли в эти дни, чтобы затем найти в этом подтверждение своим догадкам.

Считается, что действие затмения включается, когда Сатурн, Марс или Солнце сделают аспект к точке затмения. и этот момент тоже можно рассчитать на практике. Хорошая новость, что затмение 11 августа 2018 не полное, а частное. А частные затмения по негативному влиянию все-таки намного слабее, чем полные. Оно произойдет в 12.47 по московскому времени в 18 градусах Льва. Видимо оно будет из Китая, Монголии, Центральной России, Казахстана, Гренландии, Скандинавии, Сев. Канады.

Длинныевыходные обычно располагают меня к поискам формулы успешного дня. В рабочие дни проще найти себе оправдание для потраченных часов. Стоит лишь безостановочно хвататься за “срочные” дела и легко обмануть себя занятостью и постоянной активностью. Активность, мельтешение утомляют и отбивают желание задуматься о результатах. В выходные спасти может телевизор. Стоит его включить и вашу умственную деятельность заглушает белый шум развлекательных программ, сериалов, пропаганды под видом новостей и ток-шоу. Мне повезло, у меня аллергия на федеральные телеканалы. Я физически не могу смотреть их более 15 минут. Благодаря этому у меня есть время и силы подумать.

Условия успешного дня.

Сделано максимум из запланированного. Выявлены использованы возможности, возникшие в течение дня, для продвижения к целям.

В различных обстоятельствах мы действовали реализуя свои ценности и извлекая для себя положительный опыт.

В каждый момент времени мы понимали, что мы делаем: какую запланированную задачу выполняем или какую ценность реализуем, действуя в незапланированных ситуациях.

Успешный день заранее спланирован, есть задачи на день, которые вытекают из задач на неделю, месяц.

Сделан анализ прошедшего дня. Его итог — пополнение папки “Входящие”.

День оказывается успешным настолько, насколько нам удалось большую его часть самостоятельно соединять наши планы и возможности, предоставляемые нам окружающей действительностью. Планирование, анализ лишь вспомогательные функции мастерства переплетения наших замыслов и реальности. Мы сплетаем полотно своей жизни. День за днём. Два умения: мечтать, проектировать будущее и видеть возможности. Всё в наших руках. Надо лишь начать. С чего? Вчера я сел и в бумажном дневнике описал как представляю своё будущее. Меня преследовала фраза, витать в облаках. Вот я и представил, что рисую облака. Одно облако у меня называлось “Компания”. Две страницы ушло на описание того, какой я хочу видеть нашу компанию в ближайшие 5 лет. Не думая о связности текста, с каждой новой строки я описывал ту или иную чёрточку. Например большой, современный, стильный офис. Функциональный и посещаемый интернет-ресурс. Учебный центр. Я не ограничивал себя подробностями и сроками исполнения. С учётом того, что подобные “облака” я описываю не впервые, знаю, что важно разбудить фантазию, прорисовать, сделать “видимым” желаемое будущее. Второе облако называлось “коучинг”. Третье “личность”.

После этого я привычно сел и по каждому направлению написал свою “сотню”. Я составляю пронумерованный список из ста задач, которые мне хочется выполнить, чтобы реализовать свои облачные желания. Цифра наверняка может быть любая. 100 просто красивая цифра. У меня получается повторяющиеся или дублирующие друг друга задачи. Меня это не смущает. Главное расписаться. Получается сырье для будущих дневных, недельных, месячных планов. До меня не сразу дошло, что планировать это не значит придумывать себе дела. Садясь составлять список дел на завтра, я смотрю папку “входящие”, которая постоянно пополняется. Моя задача выбрать из этого списка то, что удобнее и нужнее сделать завтра. Иначе приходится придумывать себе занятие, чтобы создать иллюзию активности или занятости. Кстати для борьбы с апатией, когда ничего не хочется делать, просмотр папки “входящие” отличный способ сдвинуть себя с места. На этом как мне кажется основан и совет Форстера перечитывать список дел в Автофокусе. На что-то из записанного вы обязательно срезонируете и начнёте выполнять задачу.

Мне важно постоянно пополнять папку “входящие”. Не суть как она у вас выглядит: список в тетради, текстовый файл, папка в какой-нибудь программе типа Things. Важно чтобы вы выгружали все приходящие в голову идеи и мысли о том, что вам хотелось бы сделать или достичь, в одно место.

Содержимое папки должно постоянно обрабатываться. Идеи и мысли превращаются в задачи. Задачи обретают сроки и планируются на определённый отрезок времени.

Папку “входящие” я пополняю следующим образом. Уже описанным способом, когда из облаков мечтаний сгущается поток задач.

Анализируя прошедший день, выполнение каждой запланированной задачи как правило влечёт следующие действия или идеи, которые также записываются в папку для последующей трансформации в действия.

В течение дня я делаю записи в рабочую тетрадь или блокнот, пишу в

Джонатан Филдс (Jonathan Fields)

Американский предприниматель, писатель, блогер и оратор, создатель проекта «Хорошая жизнь» (GoodLifeProject.com), глобального сообщества, продвигающего идею осмысленной полноценной жизни.

Проблема постоянной занятости

Постоянная занятость сейчас беспокоит многих. С одной стороны, она стала символом энергичности и успеха (хотя на самом деле это никак не связано), а с другой - показателем неумения правильно организовать своё время.

Филдс считает нашу постоянную загруженность, скорее, симптомом более важной проблемы.

Сам по себе факт занятости нельзя назвать ни плохим, ни хорошим. Нужно учитывать, чем именно мы заняты и почему, а также от чего нам пришлось отказаться в процессе.

Если занятость - это ответная реакция на проблемы других людей, на всё то, что они навязывают нам, тогда это действительно плохо. Из-за этого мы оказываемся в состоянии автопилота, когда жизнь проносится мимо нас. Мы не можем остановиться и жить настоящим моментом, заниматься тем, что приносит нам радость и наполняет жизнь смыслом. В конце концов получается, что мы заняты без причины и от этого чувствуем себя разочарованными и опустошёнными.

Но если мы заняты, потому что это соответствует нашим собственным целям, то в этом нет ничего плохого. Если наши дни, недели и месяцы заполняет поток впечатлений и действий, которые нас вдохновляют; если мы занимаемся тем, что для нас по-настоящему важно; проводим время с людьми, которых ценим; если мы развиваемся и используем свои сильные стороны, чтобы помогать другим, то мы строим жизнь, наполненную смыслом, радостью и энергией. Загружены ли мы в процесс? Конечно! Но такая занятость даёт нам чувство полноты, а не опустошения.

С чего начинается жизнь на автопилоте

Обычно это происходит постепенно, незаметно для нас. Однажды мы просыпаемся и понимаем, что наша жизнь нам не принадлежит.

Задумайтесь. Разве это вы решили когда-то: «Утром я буду, не вставая с кровати, проверять почту и отвечать на все сообщения»? Разве вы когда-то сказали себе: «Я буду немедленно отвечать на все входящие письма, комментировать каждое данное мне задание и каждое обновление статуса в Facebook?».

Вряд ли. Вы просто начали это делать, и вскоре это вошло в привычку. И вот мало-помалу, занимаясь, казалось бы, совершенно безобидными делами, вы начинаете жить неосознанно, на автопилоте.

Альтернатива есть

Мы должны вырваться из порочного круга неосознанных действий и вернуть себе способность выбирать. Мы должны сказать себе:

Я сам могу выбирать. Моё время и моя жизнь принадлежат мне. Планы, высказывания и желания других людей не решают, как я буду распределять своё внимание, свои таланты, свою энергию и любовь.

Ничего страшного, если мы хотим, чтобы наши дни были наполнены множеством дел и общением с людьми. Главное - чувствовать, что наша жизнь наполнена смыслом, и делать выбор осознанно.

Во-первых, признайте, что вы столкнулись с этой проблемой. Во-вторых, начните ежедневно тренировать осознанность, даже занимаясь какими-то повседневными делами. Просто сосредоточьтесь на настоящем моменте, почувствуйте, что вас окружает. Повторяйте это несколько раз в течение дня, и постепенно вы привыкнете воспринимать окружающий мир более осознанно.

Как выглядит осознанно прожитый день

Здесь всё совершенно индивидуально. Вот пример одного дня от Джонатана Филдса.

Вы проснулись и не торопитесь взять в руки телефон. Вы не заходите в электронную почту и в социальные сети. Не проверяете сообщения. Вы остаётесь в кровати, положив одну руку на живот, а другую на грудь, закрыв глаза, и прислушиваясь к своему дыханию. Заметьте, как вы себя чувствуете, какое у вас настроение. Не пытайтесь что-то изменить. Просто обратите на это внимание и представьте, как это отразится на вашем дне.

Медленно встаньте с кровати и найдите удобное место, где вы сможете просто посидеть. Прикройте глаза и снова . Потратьте на это от 3 до 30 минут. В конце определите свою основную цель на предстоящий день. Запишите одну самую важную вещь, которую собираетесь сделать.

Затем вы идёте на кухню и завариваете чай или кофе. Пока напиток настаивается, потратьте минуту на общение с важными для вас людьми. Например, напишите другу: «Просто вспомнил о тебе, хорошего тебе дня».

Пока вы сидите с чашкой чая или кофе, не забудьте, что следующие несколько часов - это время наивысшего творческого подъёма, которое лучше потратить на самую важную или трудную работу. Но в то же время нам нужно избавиться от желания проверить сообщения и соцсети, чтобы не отвлекаться на это потом. Потратьте на это не больше пяти минут, отвечая только на срочные сообщения.

Помните, что это ваш день, и не позволяйте другим занимать всё ваше время. После этого можете приступать к работе.

Через несколько часов устройте небольшой перерыв, чтобы (хватит 10–15 минут), а потом пообедайте. После обеда вы почувствуете себя отлично, ведь вы уже сделали самое главное в первой половине дня. Теперь можно заняться другими делами, например совещаниями и общением с клиентами. Также выделите время, чтобы ответить на накопившиеся сообщения, но не больше 30 минут, и начинайте опять с самых важных.

Ближе к вечеру отведите минут 40 на тренировку, а затем почитайте или просто расслабьтесь, проведите время до ужина с семьёй или друзьями.

После ужина можете заняться творчеством или доделать важные дела. Остаток вечера потратьте на то, чтобы расслабиться. Например, запишите, как прошёл ваш день, чему вы научились, что вы ожидаете от завтрашнего дня. Или же просто почитайте или посмотрите фильм.

Конечно, всё это звучит немного утопично. Но ведь это всего лишь план. Главное - приспособить его под собственный распорядок дня, регулярно находить способы возвращаться к настоящему моменту и сосредоточивать своё внимание и свои действия на том, что заряжает нас энергией.