03.09.2017 в 07:00

Ну что тут скажешь. Снимал человек далекий от медицины. (Меня очень порадовала реакция врача и медсестры на остановку сердца пациента). А от психиатрии еще более далекий, все психиатры нервно курят. Им этот фильм вообще показывать нельзя, у них сразу все лица родимыми пятнами пойдут и они, озверев, растерзают режиссера и сценариста этого фильма.
Мейв Дермоди сыграла очень убедительно, несмотря на все несусветные неувязки. Отдельные сцены интригуют, но в целом очень проходное кино получилось. Под конец хотелось сказать что-нибудь вроде, "ну вот, недолечили, вот и сбежала девка из психушки".

Molly666 03.09.2017 в 13:39

Мммм, тот случай, когда фишка-то в том, с какой позиции рассматривать фильм. Просто... как бы это... чтобы не спойлерить... Словом, можно ли критиковать "Алису в Стране чудес" за слишком большую гусеницу, говорящего кролика или танцующих устриц? Не думаю, что следует особенно придираться к детальному воспроизведению трипа, вызванного приемом необычного психотропа. Мы же не подходим с логическими критериями к Деппову "Страху и ненависти в Лас-Вегасе", правда? Ну и да, думаю, нормальные психиатры вообще подобные фильмы обходят десятой дорогой, справедливо полагая их сказками для детишек, особенно если учесть, что любимое голливудскими режиссерами диссоциативное расстройство в реальной жизни встречается настолько редко, что само его существование долго ставилось специалистами под сомнение.

RedMoscow 04.09.2017 в 22:42

Забавно, я как раз сейчас моему ребенку читаю Алису. (Кстати, пришлось неадаптированную под детский американский мозг книгу заказывать по межбиблиотечному абонементу, потому что на полках лежали только одни какие-то кастрированные упрощенные пересказы.) Муж почитал дочке вслух пару глав оригинала и отказался, сказал, что слишком похоже не трип. Но вот странная история. "Алиса" меня ни в оригинале, ни в демуровском переводе не раздражает. А вот последняя ее экранизация мне очень не понравилась. Какая-то мрачная жуткая мутотень. Но это уже совсем другая история.
Не в том дело, смотрят ли этот фильм специалисты. Дело в том, что как-то не верю я в него. Вот в чудовищного кролика из "Донни Дарко" верю и боюсь его. В историю мальчика, пережившего в детстве насилие и превратившегося в во все отрицающего дядю из "Скептика" - верю. И концовка этого фильм ("Скептик") просто перевернула все с ног на голову, а большинство людей, видевших этот фильм, просто даже не поняло, в чем там была фишка.
Говорят, что "Человек-мотылек" был создан на основе реальных событий (в чем я все-таки сильно сомневаюсь). Но даже в историю "Человека-мотылька" с Гиром верю больше и сопереживаю, а тут просто смотрю, не сопереживаю и думаю: может под конец (как Вы обещали) они что-нибудь невероятное они выкинут, а нет, как-то не дождалась. Как-то и напугать не напугали, и заинтриговать не заинтриговали, и удивить не удивили. Но это, конечно, очень индивидуально.

Казалось бы, нет ничего естественнее, чем боязнь и страх темноты в детском возрасте. Все проходят через это, и у большинства людей с уходом детства уходит и эта детская боязнь. Можно сказать, что она – закономерный этап развития ребенка, этап его взросления.

Но бывает так, что боязнь эта не уходит со временем, или возвращается в определенные периоды жизни. Что стоит за боязнью темноты? Что формирует ее в детстве и что заставляет приходить во взрослом возрасте снова?

Давайте вспомним детские сказки. Сказки – вообще описывают множество подсознательных процессов, в которых участвуют архетипы коллективного бессознательного. Так их назвал известный исследователь, психиатр Карл Густав Юнг.

Он выяснил, что существуют общие для всех людей символы, олицетворяющие базовые процессы в самом человеке – рождение, взросление, отношения с родителями , отношения с силами природы, смерть, и вычленил те бессознательные конфликты, которые сопровождают это у каждого человека.

Вернемся к сказкам.

Вспомните, всегда в сказке есть «светлая сторона» — деревня, отчий дом, общество привычных герою людей. И всегда в сказке есть «темная сторона» — какой-то заколдованный лес, Тридевятое Царство, неизвестность, путь в которую всегда тернист и страшен.

Однако герою, чтобы совершить подвиг (повзрослеть и найти свой путь) неизбежно приходится отправляться в этот темный лес. Собственно, темный лес, темнота, неизвестность – символ смерти. Чтобы стать взрослым, ребенку надо познать смерть, то есть, принять факт ее существования, примириться с тем, что жизнь не вечна.

В детском возрасте страх темноты – это первое прикосновение к теме смерти. Это выход из круга, в котором он защищен родителями, столкновение с природой, стихией, неизвестностью и той властью, которую она имеет над человеком.

В темноте ребенок остается один на один с этими силами и тайнами, пугается неизвестности, но постепенно проходя через этот опыт и узнавая больше о теме смерти, рано или поздно принимает идею о том, что он когда-нибудь умрет. Так постепенно проходит страх темноты .

Особенно сильный страх темноты испытывают те дети, кто чувствует себя недостаточно защищенным со стороны родителей. С одной стороны, прикосновение к миру смерти, миру неизвестного и миру стихий – это естественный процесс, с другой, сглаживать его призваны силы, оберегающее ребенка и дающие ему поддержку. А это — прежде всего родители.

И чем сильнее подавляется родителями «темная», инстинктивная, чувственная природа ребенка, тем сильнее впоследствии у самого человека страх перед ней.

Вырастая, такие дети часто стараются постоянно контролировать себя, им трудно открыто признаваться в своих чувствах, они порой боятся своей сексуальности или чувствительности, боятся своих эмоций и креативности . Воображение часто рисует им картины, в которых им что-то угрожает или они становятся жертвами насилия. Эти вещи как раз часто смыкаются с боязнью темноты.

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с консультантом, то оставьте свое сообщение (как только на линии появится первый свободный консультант - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме .

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

Боязнь темноты называется никтофобией и встречается сегодня не только у детей, но и у взрослых. Страх тёмного пространства наполняет сердца людей с тех времён, когда они обитали в пещерах, и ночное время суток становилось для них наиболее опасным. В темноте могли напасть хищники или попасться ядовитые растения. Также ночью мерещились различные потусторонние существа и ужасы, что очень хорошо впоследствии было отражено в народных сказках и былинах.

В современном мире уже не существует ни пещер, ни опасности нападения хищника, однако никтофобия продолжает преследовать около 10% населения всей планеты. Никтофобия основывается на глубоких переживаниях человека, часто психологических травмах, которые были перенесены в определенный момент. Чувство страха присуще любому живому существу. Если человек ощущает страх, это говорит о том, что он действительно жив – эта когда-то сказанная фраза очень хорошо отражает суть любой фобии. Каждый из нас в жизни чего-то боится, и это нормально. Важно суметь перебороть этот страх, найти истинные причины его появления и с корнем избавиться от него.

Причины появления фобии и как с ними справиться

Боязнь темноты появляется в самом раннем возрасте, когда ребёнок остается один в тёмной комнате или же на ночной улице. Либо же никтофобия может стать следствием детских психологических травм, которые перенеслись в дальнейшем во взрослую жизнь. К основным причинам возникновения страха темноты можно отнести такие моменты:

• боязнь одиночества;
• чувство неизвестности;
• генетическая предрасположенность;
• постоянное нервное напряжение;
• боязнь смерти.

Страх незащищённости и одиночества преследует обычно тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, оставляли одного в тёмной комнате или же пугали различными страшилками для того, чтобы заставить пойти спать. Детская психика намного более восприимчива, нежели взрослая, поэтому в детском возрасте все сказки о чёртике под кроватью воспринимаются вполне серьёзно, запоминаются на подсознании и уже во взрослом возрасте неосознанно проявляются. Взрослый человек, у которого есть никтофобия, может даже не подозревать об истинной причине своей боязни, считая свою фобию детской и глупой.

Ощущение неизвестности испытывает едва ли не каждый, оказываясь в тёмном незнакомом
пространстве, так как зрение человека не рассчитано на ночное видение. Если человек ощущает страх темноты потому, что однажды побывал в опасной ситуации в тёмное время суток, ему необходимо сосредоточиться на том, что опасность давно миновала, дома ничего не причинит вреда. Чувство неизвестности может быть также неосознанным, и в таком случае рекомендуется включить свет в комнате или во всем доме, пройтись по комнатам и убедиться, что всё в порядке и сну ничего не угрожает.

Никтофобия имеет генетическую предрасположенность, перешедшую от наших предков к нам. Возможно, страх подкрепляется тем, что сегодня на ночных улицах не всегда спокойно — могут орудовать бандиты или маньяки. Важно в такой ситуации абстрагироваться от нехороших новостей и жить своей жизнью. Как говорит старая мудрая пословица: «Волка бояться и в лес не ходить». Поэтому надо постараться перебороть свой страх темноты и пройтись с кем-то из близких, к примеру, по ночным улицам. Или же выключить полностью во всем доме свет и постепенно привыкнуть к темноте, убедив себя, что она не опасна. Также можно заново мысленно пережить приятные воспоминания, связанные с темным временем суток, или же посмотреть какой-нибудь хороший фильм, где ночью происходят всякие интересные и смешные истории. Положительные образы постепенно вытеснят из подсознания весь негатив.

Постоянные стрессы и переутомления негативно сказываются на состоянии психики, вследствие чего могут возникнуть различного рода расстройства. Из-за них человек не может нормально спать ночью, видя во сне ночные ужасы и кошмары. Следовательно, испытывается новый стресс от невозможности заснуть и появляется боязнь темноты. Таким людям следует разнообразить свою жизнь, стараться отвлечься от стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать. Рекомендуется применять лёгкие седативные препараты и успокаивающие травы: мелиссу, мяту, зверобой, ромашку, чабрец, валериану.

Страх смерти волнует каждого человека. Ввиду того, что смерть в различных произведениях часто называется вечной тьмой или же ночным кошмаром, человек неосознанно начинает приравнивать смерть к темному времени суток. Хотя, на самом деле, они практически не имеют никакой взаимосвязи. Мы боимся смерти потому, что не знаем, что будет дальше с нами и как в целом проходит процесс смерти. Это, по сути, то же чувство неизвестности, только в более глобальном масштабе. В данной ситуации необходимо дать себе понять, что темнота в комнате или на улице не несёт в себе никакой смертельной опасности, и работать над избавлением от страха смерти. Как только он уйдет, прекратится и боязнь темноты.

Для того чтобы эффективно побороть страх темноты, необходимо выявить главную причину, которая его вызвала, и далее работать над ней. Необходимо вспомнить момент, когда Вы впервые ощутили страх темноты и постараться заново мысленно пережить эту ситуацию, но уже в положительном ключе. Такой аутотренинг необходимо повторять как можно чаще для того, чтобы поскорее вытеснить боязнь темноты из сознания.

Если Вы ощущаете приступы паники, неконтролируемые эмоции и другие поведенческие нарушения, когда остаетесь в темном помещении, Вам следует посетить психотренинги, чтобы навсегда побороть боязнь темноты. Также отпустить страх темноты можно несколькими нехитрыми способами:

• оставить на ночь включенным телевизор или ночник;
• заниматься самовнушением;
• завести домашнего питомца (поможет избавиться от чувства одиночества);
• послушать успокаивающую музыку.

Никтофобия во взрослом возрасте лечится тяжелее, нежели в детском. Однако своевременная самодиагностика и обращение к психотерапевту помогут навсегда избавиться от мучающего страха темноты.

Инструкция

Для начала вспомните, когда вы впервые ощутили темноты, какие события этому сопутствовали. Скорее всего, боязнь зародилась ещё в детские годы. Сосредоточьтесь и переживите вновь всю гамму эмоций, стараясь скорректировать их. Представьте, что все заканчивается счастливо, например, к вам в комнату входит мама и включает свет. Работая над своими страхами, поселившимися в вашей голове в прошлом, вы перестанете бояться их в настоящем.

Человек, оказавшийся в темной комнате, может испытывать чувство . Оно опасно тем, что может вызвать своим появлением страх темноты. Чтобы избавиться от него, требуется большее количество времени, нежели ребенку. Возьмите на свое вооружение несколько приемов: включите телевизор или поставьте на прослушивание аудиокнигу. Появится ощущение присутствия в комнате людей. Со временем чувство одиночества пройдет и со темноты будет проще.

Взрослые, испытывающие страх темноты, предпочитают спать с включенным светом, так как им бывает трудно справляться со своим воображением, которые способно рисовать в темноте самые жуткие образы и сцены. Чтобы не получать баснословные счета за электричество, попробуйте изучить комнату с выключенным светом: пройдите по всем углам, убедитесь, что нет ничего, что могло бы представлять для вас опасность. Можно последовать другим путем: постепенно уменьшайте объем света в комнате, оставляйте включенным, например, только настольную лампу или ночник.

Полезный совет

Избавиться от никтофобии помогут и комплексные меры: прогулки на свежем воздухе перед сном, соблюдение режима питания и сна. В целом это способно нормализовать нестабильное эмоциональное состояние. Специалисты рекомендуют так же употреблять минеральные вещества, витамины группы B, кальций, магний и калий, цинк и железо.

Связанная статья

Источники:

• как перестать бояться темноты

В том, что человек испытывает страх, нет ничего дурного, предосудительного. Даже храбрец может испугаться. Ведь чувство страха изначально было присуще человеку еще с момента возникновения цивилизации, и оно помогло ему выжить, научив вести себя с разумной осторожностью. Но как быть, если страх принимает явно нездоровые, чрезмерные формы, становится навязчивым, то есть превращается в фобию?

Инструкция

Прежде всего, не занимайтесь самобичеванием типа: я жалкий трус, я боюсь высоты (или публичных выступлений, темноты, пауков, собак). Подумайте: ведь даже у всемирно известных людей, в том числе прославленных героев, случались приступы страха. В этом нет абсолютно ничего позорного. Главное - не дать страху овладеть собой, лишить способности здраво рассуждать.

Постарайтесь вспомнить: с чем связано начало вашей фобии. Если вы боитесь собак, то почти наверняка вас в раннем детстве укусила или собака. Попробуйте успокоить себя таким логическим доводом: ведь среди людей бывают преступники, но это же не значит, что надо шарахаться от каждого встречного, считая его злодеем. Хороших людей все равно гораздо больше. Точно так же обстоит дело и с собаками: далеко не каждая из них «спит и видит», как бы вас укусить.

У вас панический страх пред глубокой водой? Уж не тянется ли он с того дня, когда ваш отец или старший брат решил научить вас , столкнув в воду? Мол, он сам поплывет, испугавшись, что утонет. Увы, этот жестокий способ еще порой практикуется не самыми умными людьми. В результате вас смертельно перепугали, внушив ужас перед водой. Постарайтесь убедить себя: вы не обязаны отвечать всю жизнь за этот глупый поступок. Плавать вовсе не трудно. Попробуйте научиться держаться на воде, заходя в воду по пояс или в бассейне. Как только вы сами поймете и почувствуете, что вода вас держит, навязчивый страх быстро пройдет.

Или вы боитесь самолетов? Да, многим людям неприятна мысль, что они могут оказаться высоко над землей, передвигаясь при этом с огромной скоростью. Их пугает собственная беспомощность, полная зависимость от умения экипажа, от технического состояния самолета. Это понятно и естественно. Но попробуйте успокоить себя, вспомнив, что самолет по статистике – самый безопасный вид транспорта.

В крайнем случае, обратитесь за помощью к опытному психологу.

Боязнь темноты, или никтофобия чаще всего встречается у детей, у некоторых людей она сохраняется и в зрелом возрасте. Для избавления от этой фобии необходимо выяснить, чем она вызвана, и последовательно бороться с конкретными причинами.

Что вызывает страх?

Прежде чем бороться с боязнью темноты, постарайтесь выяснить, что именно вас пугает, чем вызван ваш страх? Возможно, по ночам вы слышите какие-то звуки или вы часто смотрите фильмы ужасов. Помните, что один из основных способ восприятия окружающего мира у человека – это зрение. Когда вы находитесь в темном месте, мозг лишается сигналов от зрительных органов и начинает паниковать. Слух в темноте сильно обостряется, поэтому любой шорох при боязни темноты приводит к появлению негативных зрительных образов в воображении человека, что в свою очередь обостряет чувство страха.

Будьте рациональны

Как только вы определите, что именно вызывает у вас боязнь темноты, попробуйте найти этому логичное, рациональное объяснение. Многие люди склонны фантазировать. Малейшее необычное для них событие может вызвать панику. Например, если вы боитесь, что ночью кто-то вломится в ваш дом, заприте все двери и окна и помните, что даже если что-то и будет происходить, то без сильного шума не обойдется. Если темноты боится ребенок, поиграйте с ним перед сном. Предложите ему проверить его комнату, загляните под кровать, в шкаф, за занавески и т.д. Такой подход довольно часто работает в детском возрасте.

Отвлекитесь

Если боязнь темноты появляется в постели, когда вы пытаетесь уснуть, попробуйте отвлечься, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, подумайте, чем вы собираетесь заняться на следующий день. Если вы планируете отправиться в отпуск, подумайте, где и как вы будете его проводить, даже если до самого отпуска есть несколько месяцев. Ваша задача – избавить свой мозг от негативных мыслей. Чтобы отвлечь себя, вы также можете послушать музыку, почитать книгу, посмотреть юмористическую телепередачу или кинокомедию.

Окружающие предметы

Часто причиной страха служит не сама темнота, а предметы, которые вас окружают. В темноте при никтофобии некоторые вещи могут выглядеть довольно страшными, хотя на самом деле, никакого страха обычно они не вызывают. Пробуйте вынести эти вещи из комнаты на некоторое время и посмотрите на свою реакцию. Если ваши страхи пропадут, чаще смотрите на предметы, которые их вызывали. Снова и снова говорите себе, что это просто мебель и ничего пугающего в ней нет, постепенно возвращайте их на место и привыкайте к их присутствию.

Видео по теме

У людей, живущих в бешеном ритме современной жизни, встречаются совершенно невообразимые страхи, которые окружающим кажутся надуманными и неестественными. Одной из таких фобий является боязнь зеркал, которая причиняет людям не меньше страданий, чем более серьезные навязчивые страхи. Однако, как и любую фобию, ее можно успешно преодолеть.

Боязнь зеркал в научном мире может называться либо спектрофобией (боязнь отражения в зеркале или зеркальной поверхности), либо эйзоптрофобией (панический страх непосредственно перед зеркалами). В связи с объектом страха различают причины, вызывающие фобию, и способы избавления от нее.

Как появляется спектрофобия?

От причины появления фобий зависят и способы их преодоления, а потому желательно вспомнить, когда и почему впервые . Сделать это самому часто бывает затруднительно, если это не произошло уже в сознательном возрасте. Когда причину установить не удается, лучше обратиться к специалисту по или психотерапевту, имеющему опыт работы с фобиями.

Зеркало считается неким магическим атрибутом, в различных легендах, сказках и мифах ему отводится негативная и таинственная роль: якобы в нем можно увидеть что-то потустороннее, попасть через него в другое измерение и т.д. Это порождает предрассудки, свойственные большинству людей, например, неудачи из-за разбитого зеркала, связь через них с умершими людьми. Этим успешно пользуются создатели ужастиков, триллеров и страшилок, что пугает особо впечатлительных людей. Отсюда может развиваться боязнь зеркал, которая даже не подразумевает отражение человека в них. Людям просто страшно находиться в комнате с зеркалами, проходить мимо них и т.д.

Другой возможной причиной появления страха смотреться в зеркало может стать неприятие себя или определенных черт своей личности. С этой фобией бороться сложнее, так как необходима огромная личностная работа по осознанию себя, своих положительных и отрицательных качеств, своих поступков, принятию ответственности или вины за какие-то действия и т.д.

Как избавиться от боязни зеркал?

Установление причины страха уже считается половиной дела. Если боязнь появилась после прочтения страшной книги, просмотра фильма ужасов, проведения какого-то обряда или гадания, можно самостоятельно бороться с ней. Днем или в освещенной комнате нужно перебороть себя (можно позвать на помощь друга или родственника), встать перед зеркалом, улыбнуться и говорить приятные вещи: себе, комнате, зеркалу. Можно придумать аффирмации (утверждения-формулы), которые будут настраивать на позитивное отношение к зеркалам даже без их участия, и часто повторять в течение дня: «Я люблю смотреться в зеркало», «Зеркало показывает только мою красоту» и др.

Если страх засел глубже, то самостоятельно справиться не удастся. В этом случае можно обратиться к психологу или психоаналитику, который поможет преодолеть фобию и осознать, насколько она иррациональна.

Если же боязнь появилась из-за того, что человек не может принять в себе что-то и потому не может смотреться в зеркала, важно выяснить те качества, черты, поступки, которые так упорно не принимает разум. Люди могут совершать неприятные, коварные, злые или просто воспринимаемые как неправильные поступки, а после их осознания испытывать чувство вины. Если это чувство не проработать, возможны последствия в виде боязни себя, своего отражения и т.д. Такие проблемы решаются только со специалистами-гипнологами, психотерапевтами или психиатрами.

Совет 5: Несколько эффективных способов избавиться от страха

Чувствовать страх естественно, однако в некоторых случаях эта эмоция становится навязчивой и преследует человека, отравляя его жизнь. Во многих случаях люди могут справиться с ситуацией без помощи специалиста, если только они борются с проблемой, а не смиряются с ней.

Методика избавления от страха во многом будет зависеть от того, чего именно вы боитесь и почему. В первую очередь стоит разобраться с первым вопросом. Одни страхи почти невозможно уничтожить полностью, в то время как другие могут исчезнуть навсегда. К первой группе, в частности, относятся опасения за свою жизнь и жизнь близких, страх серьезно больного человека перед смертью и пр.

Ко второй группе можно отнести боязнь насекомых, замкнутых пространств, высоты и т.п. В зависимости от того, о каком страхе идет речь, нужно выбирать методику – либо смиряться с тем, чего вы боитесь, либо менять к этому объекту отношение, приходя к пониманию того, что боязнь на самом деле иррациональна.

Танатофобия и некоторые другие сильные психологически естественные страхи могут стать серьезной проблемой, если не работать над их устранением. Если справиться самостоятельно не удается, обратитесь к профессионалу.

Далее нужно подумать и понять, почему появился страх. Хорошо, если вы помните момент, с которого все началось, и осознаете причину. Например, попадание в автомобильную аварию может стать причиной сильного страха перед машинами. В таких случаях уместна техника возвращения в проблемную ситуацию. Нужно настроиться, успокоиться и думать только о том, что страшный случай остался позади, что вам ничего не угрожает. Просмотрев ту же ситуацию с другой позиции и сохранив при этом спокойствие, вы сможете приблизиться к решению проблемы или даже избавиться от страха полностью, особенно если воспоминания еще свежи. Это очень эффективный способ.

Неспециалистам не всегда стоит использовать такие техники в одиночестве: хорошо, если рядом будет человек, которому вы доверяете и который сможет помочь вам справиться со страхом.

Увы, нередко фобии появляются еще в детстве и остаются с человеком на многие годы. В таких случаях люди зачастую даже не могут вспомнить, когда начали бояться чего-либо – им кажется, что страх был с ними всегда. У такой проблемы два пути решения. Один вариант – использование общих эффективных методик. В частности, можно представлять забавные или вызывающие умиление ситуации с объектом, который вас пугает, чтобы изменить отношение к нему. Полезно концентрироваться на дыхании, растягивать губы в улыбке, чтобы организм вспомнил вызывающую улыбку радость. Регулярное применение таких методик поможет решить проблему.

Другой, более эффективный, но и более сложный в реализации вариант – это сеанс гипноза. Профессионал с помощью такой методики может выяснить причину страха и «переписать» плохие воспоминания, даже если речь идет о раннем детстве и о событиях, которые человек почти не помнит. Во многих случаях 1-2 сеансов гипноза оказывается достаточно, чтобы убрать корень проблемы. Страх начнет уменьшаться очень быстро и вскоре вовсе сойдет на нет.

Наконец, можно использовать эффективный способ постепенного погружения в проблемную ситуацию. Например, если вы боитесь выступать перед слушателями, можно для начала прочитать речь перед «искусственной публикой» (куклами, мягкими игрушками), затем перейти к небольшим выступлениям перед друзьями и пр. Главное – делать шаги понемногу и только тогда, когда вы будете готовы к переходу на новый уровень.

Сам путь поиска своего дела несет в себе много интересного и полезного, от чего ваша жизнь станет счастливее и богатой новыми идеями, мыслями или новыми знакомствами, которые перевернут вашу жизнь в хорошем смысле слова. Ведь вы пока ищете, меняете свою деятельность. А когда сердце вам подсказывает, что это ваше, так вы загораетесь как новогодняя елочка. И вы забываете о том, что такое страх, потому что становитесь бесстрашными, а достигнув своей цели - счастливыми.

Начните делать то, чего всегда боялись

Начните жить так, как никогда не жили. Учитесь новому. И делайте то, чего вы больше всего боитесь на свете. Только не сразу, а маленькими шагами. В таком случае вы сами научитесь управлять своим непреодолимым страхом. И поймете его природу. Для того чтобы понять, почему мы боимся, нужно принять страх, а потом сделать первый шаг к тому, чего боитесь, и ваши страхи рассеятся в действии.

Делайте по утрам гимнастику или бегайте

Спорт - это хорошее средство в борьбе со страхом. Начните с самого малого, с зарядки по утрам. В интернете полно ресурсов, которые помогут вам определиться с выбором вида утренней гимнастики в зависимости от пола и возраста, а так же от нагрузки. Если у вас средние или хорошие физические данные, то можно использовать обычный легкий бег.

О беге тоже много сказано и написано немало книг. Но я хочу отметить, что бегать лучше до еды. Делать пробежку надо утром, чтобы организм взбодрился. Таким образом, занимаясь своим телом, действие страха на вас постепенно слабеет, а вы заметите, как стали выносливым и крепким, ведущим спортивный образ жизни человеком.

Самой распространенной фобией среди людей является боязнь темноты. Она заложена у человека на генетическом и инстинктивном уровне. В большинстве случаев, боязнь темноты проявляется у маленьких детей, но иногда, чувство ужаса перед ночью набирает патологический характер и человек живет с ним на протяжении долгих лет.

Причины возникновения никтофобии (боязнь темноты)

Никтофобия или скотофобия – это боязнь темноты. Причем люди боятся не самой темноты, а то, что прячется под ее покровом. Боязнь темноты присуща каждому. Еще будучи детьми, людям знаком этот инстинкт самосохранения.

В большинстве случаев, человек его перерастает, но встречаются личности, у которых боязнь темноты переходит в патологическую манию. Чувство ужаса перед неизведанной ночью берет верх над рациональным мышлением. У больного развивается фобия, которая кардинально меняет его индивидуальность, человек начинает терять рассудок.

Причины возникновения боязни темноты:

1. Боязнь остаться одиноким.
2. Пережитое ощущение страха в детстве.
3. Чересчур развитое воображение.
4. Страх перед неизвестностью.
5. Ощущение страха даже при отсутствии причины.
6. Боязнь оказаться в новой обстановке.
7. Боязнь умереть.
8. Эмоциональное перенапряжение.
9. Психологическая травма.

Симптомы никтофобии

Впервые человек испытывает боязнь в темноте, будучи ребенком. Со временем, у большинства людей это ощущение притупляется, и боязнь темноты уходит на второй план. В некоторых ситуациях боязнь темноты перерастает в фобию, сопровождающая паническими приступами или истериками. Симптомы проявления боязнь темноты имеют много общего с другими фобиями. Люди испытывают серьезное эмоциональное потрясение, возникают психологические расстройства, развивается психоз.

Проявление страха сопровождается такими симптомами:

• чрезмерная потливость или выделение холодного пота;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное давление;
• головные боли и головокружение;
• учащенное дыхание;
• потеря ориентации в пространстве;
• приступы заикания;
• потеря голоса;
• дрожь по всему телу;
• потеря самообладания;
• расстройство желудка;
• депрессия;
• чувство слабости по всему телу.

На эмоциональном уровне, боязнь темноты проявляется виденьем во сне кошмаров или вовсе отсутствие сна. Очень часто страдающие боязнью темноты, во избежание возникновения страшных ситуаций, оставляют включенный свет по всему дому. Психологи советуют не прибегать к таким методам, это может способствовать развитию более серьезных проблем.

Проявление ахлуофобии у детей

Именно будучи ребенком, человек впервые сталкивается с боязнью темноты – ахлуофобией. Проявляется она из-за эмоциональной нестабильности и сверх развитого воображения.

Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

• оказаться одному в темной комнате;
• отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
• чрезмерно требовательные родители;
• присутствие боязни темноты у одного из родителей;
• чрезмерная опека и тревога у родителей;
• неполный состав семьи;
• конфликты в семье;
• неблагоприятные условия проживания;
• индивидуальные особенности характера.

Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

Если к подростковому возрасту боязнь темноты не прошла, следует обратиться к психологу. Когда ребенок не в силах перебороть свой страх боязни темноты, проблема может перерасти в возникновение ахлуофобии.

Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

• испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
• пережитая ранее неприятная ситуация;
• возможный испуг.

Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта. Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи. Если не прибегнуть вовремя к помощи, предвестники ночных кошмаров могут спровоцировать развитие психоза.

Проявление никтофобии у взрослых

Боязнь темноты может сопровождать человека всю жизнь. Бороться со страхом боязни темноты взрослому намного тяжелее, чем ребенку.

Это вызвано такими факторами:

• возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
• игнорирование возникшей проблемы;
• отказ от помощи специалиста.

Такие действия, впоследствии могут привести к возникновению других проблем, например:

1. Эклуафобия – боязнь темноты в болезненных проявлениях.
2. Никтофобия – чрезмерная активность в ночное время. Специалисты утверждают, что эта болезнь делает человека замкнутым и одиноким. Никтофилия лечится путем нормализации сна, больных учат как правильно и крепко засыпать.
3. Клептофобия – боязнь быть обворованным, прогрессируя, эта фобия вызывает параноидальное отсутствие сна.
4. Номатофобия – боязнь обратиться к человеку по имени. На фоне боязни темноты, у больного может пропасть голос и, как следствие, развивается страх звать кого-либо на помощь.

Причиной фобий является не своевременно диагностированная боязнь темноты. Например, у бленнофоба, впоследствии своей боязни к слизи, может возникнуть паранойя быть обмазанным в темноте, из-за чего начинает развиваться скотофобия.

Боязнь темноты побороть у взрослых людей гораздо тяжелее, так как диагностируется она чаще всего на поздних сроках.

Борьба с боязнью темноты

Человек у которого боязнь темноты, испытывает ужасные психологические расстройства. Присущее чувство в темноте дрожжи по всему телу, способно изрядно вымотать психику. Если вовремя прибегнуть к лечению, избавиться от боязни темноты можно навсегда.

Способы борьбы со страхом в темноте:

• преодолеть страх самостоятельно;
• прибегнуть к помощи специалиста.

Для самостоятельного решения, как побороть боязнь темноты, нужно приложить много усилий.

Если боязнь темноты вызывает небольшие проблемы, перед сном можно прибегнуть к таким действиям:

1. Представить кого-то из родных рядом с собой. Это поможет расслабиться.
2. Представить ситуацию, какая являлась фактором возникновения страха, и пережить ее снова.
3. Поставить на окна защиту.
4. Пойти навстречу своим страхам и перед сном тщательно обойти весь дом в поисках возможных угроз.
5. Представить самую страшную ситуацию, которая может возникнуть в ночи и обосновать возможность ее реализации.

В случае если такие действия не принесли пользы, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Пройдя полное обследование, врач поможет найти причину боязни темноты и разработает определенную систему лечения.

Методы борьбы с боязнью темноты, применяемые в психотерапии:

1. Гипноз.
2. Методы релаксации.
3. Групповая терапия.
4. Игровая терапия.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Арт-терапия.
7. Психоанализ.
8. Прием лекарственных препаратов.

Для того чтобы преодолеть боязнь темноты, врачи советуют прибегнуть к самоанализу. Больной должен самостоятельно выяснить причину проявления страха, и только после этого начинать лечение. При возникновении депрессивных состояний, которые ведут к возникновению срывов или нарушению работы всего организма, психолог может назначить лекарственные препараты.

Среди них:

• бета-блокаторы – контролируют выброс гормона адреналина;
• антидепрессанты – подавляют возникающее чувство тревоги;
• транквилизаторы – используются для подавления постоянно прогрессирующей тревоги.

Для того чтобы максимально помочь себе в процессе выздоровления, нужно попытаться изменить образ жизни. Стоит начать заниматься спортом, поменять круг общения, найти новые увлечения, больше гулять на свежем воздухе. Хорошо помогают справляться со страхами групповые терапии. Применяя эту методику, страдающий различными расстройствами находит людей, которые также борются с такой же боязнью темноты.

В процессе беседы, никтофобы делятся своими страхами и способами избавления от них. Психотерапевты рекомендуют полностью исключить просмотры фильмов ужасов и сильные эмоциональные переживания. Возможно применение диетического питания. Выход из зоны комфорта поможет забыть о существовании старых страхов.